ピラティスで、呼吸はとても大切。

エクササイズ中は、呼吸に合わせて、筋肉を動かしていきます。
ピラティスに限らず、生きていくうえで、呼吸は様々な事に作用します。

健康の源とも入れるわけですが、正しく呼吸できてますか？
今日は、ピラティスの呼吸、胸式呼吸をご紹介。

ヨガとは違って、お腹は膨らませません。吸うのは鼻、吐くのは口です。
肋骨を横に広げて、背中の方に貯めるイメージで吸い、その空気をすべて吐き出すように、肋骨を戻し、お腹をへこませます。

両手を肋骨に添えて、ゆっくり行ってみてください。
それだけでも身体が温かくなっていきますよ。(暑いのに更に…？)

肩の力を抜き、腰が反らないように…。