こんばんは〜。

またまた、お久しぶりの更新です。
いつか、毎日更新する事？を夢見て・・・(*ﾟｰﾟ)

さて、本日は
早朝４時に起きまして

横浜は山下公園へ行ってまいりました。

そう、台風危うしでしたが
ギリギリ直前で間に合った
横浜国際トライアスロンに参加です。

いや、出場ではないですよ！
施術です(^_^)

実は昨年も行っています・・・・懐かしいblogはこちら
とこちら(*^-^)

今年はと言うと、昨年より沢山の選手が施術を受けに・・・
混みましたね、本当に混んでおりました！

しかし、皆さん！
スイムして（波のある海を泳いで）バイク漕いで（自転車だし）ランっっって

(」°ﾛ°)｣!!!!

凄くないですか？！
まさに鉄人！

年齢関係なく、国籍問わずの

幅広い層の選手の皆さんがおりましたが

みなさん、元気でした！
あの過酷なレース終了後の

ケロッ(*ﾟ.ﾟ)

としたお顔が信じられません！

底なしのパワー！
見習わなければと真剣に考えました。

アロマオイルは
フレグラントアース社さんがオイルをご提供して下さいましたので

そちらを使用。

やっぱり良いですね♪

選手の皆さんにも大好評！
皆さんもご自宅ケアにいかがですか(^○^)？

ベット１７台、総勢４０名のスポーツアロマトレーナーが参加しての
素敵な１日になりました。

フランスからやって来たと言うエリートランナーの子（たぶん年下だと思います）達に

施術中『東京どこ行ったら面白いの？』
的な事を聞かれたので
『スカイツリーと浅草！だけどここからじゃ遠いよ、銀座も良いけどパリに似てるから・・・（行った事ないけど・笑）』
と答えたんですが
浅草行ったかな？？
英語でドンドコ質問を受けたのですが
答えるのに必死でどんな会話だったか覚えていない≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ

まぁいいかな？？

途中雨がザザッと降りましたが
ほとんどお天気は良かったです。

台風来る前に終了して、ほっ！

スポーツアロマが浸透して来たのか
選手同士で
これやったら明日が違うから
受けた方が良いよ〜と
言い合っていました！

これからも、色んな大会でお目にかかりましょう♪

ではでは
ただいまのお時間、我が家の外は猛烈な雨風です・・・。
みなさまお気をつけ下さい！

私は早く寝ます！

☆治療院レフア☆
スポーツ傷害・腰椎症・椎間板ヘルニア・脊柱感狭窄症・
肩こり・自律神経失調症等を治療、コンディショニングして行きます。

〜整体・はり・カイロプラクティック・スポーツアロマ〜
アスリートからスポーツ愛好家、大学生や高校・中学生・小学生の
治療コンディショニングをしています！

＊レフアごうとくじ店＊
　世田谷区豪徳寺

０３−６４１３−７４３９
HP
こちら
院長は某有名ランナーのトレーナー！＆東京マラソンオフィシャルトレーナー。

＊レフアうめじま店＊
　足立区梅島

０３−３８４０−８７２３
HP
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院長は日本陸連・世界陸上日本代表トレーナー！

みなさまお気軽に〜☆

こんばんは〜。

昨日に引き続き、オーバー・・・のお話です。

今日は、オーバーユース症候群。
繰り返し同じ部位を使い過ぎる事が原因で起こるケガや、
練習量の増加や柔軟性の低下、
環境の変化や、道具の不具合など

様々な原因で起こる

オーバーユース症候群。

その一例です。

「腸脛靭帯炎」
別名ランナーズニーと呼ばれＯ脚の方や
長距離ランナーの方に多いケガで（皆さんですよ！）

膝の外側に痛みが生じ、
下り坂やボコボコ道でのランニングでも起きやすいと言われています。
痛みが治るまできちんと休息して下さいね。

脚に違和感や疲労、むくみや気になる点がある方は

こちらへ〜

お気軽にどうぞ！

☆ランナーのコンディショニングはこちらの治療院まで☆
〜整体・はり・カイロプラクティック・スポーツアロマ〜

＊世田谷区＊
レフアごうとくじ店　０３−６４１３−７４３９
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こんばんは！
またまた、久々の更新です・・・。

少々バタバタしておりました。
カルチャーセンターにてストレッチ講座の講師をしたり
その資料作りに頭悩ませたり、と。

頭がオーバーヒーーート・・・。

さてさて、本日は長距離シーズンを迎えるにあたり
よく陥りがちな
オーバートレーニング症候群についてです。

きっと、練習熱心な皆様、陥ってしまっているのではないでしょうか？？

疲労が残ったまま次の練習を重ねたり、単に練習をやり過ぎたりすることで
心身ともに慢性疲労の状態になってしまいます。
これは、肉体的・精神的ストレスによって
脳の視床下部や脳下垂体という場所から分泌されるホルモンのバランスが
崩れてしまう為と考えられています。

練習量が増えるこのシーズン、十分な注意が必要ですね。

症状としましては
•運動中止後１０分しても心拍数が１分間に１００以下にならない
•運動中止後１０分しても息切れが持続する
•運動中止後の嘔吐・悪心
•夜間寝付きが悪い
•風邪を引きやすい

などです。

そこで、対策。

まずはしっかりと栄養と休息をとる。
私がおすすめするのは
やはり、スポーツアロマ。

背中や脚をオイルマッサージしてもらうと、本当に本当に気持ちがいいのです。
特に運動後にマッサージすると（セルフでも、施術者にしてもらうにしても）
翌日に残る疲労感が全く違いますよ！！

ぜひ！！

セルフでやる場合は

サフラワー油に
•ラベンダー
•フランキンセンス
•ジュニパー
•ローズマリー

等の精油を１種類でもいいので５％濃度で混ぜて出来上がり！！

自分じゃ、無理な方は

こちらへ〜☆

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こんばんは！
お久しぶりの更新です！

今日は
「朝活」と称して
散策へ行って来ました。

世田谷区
豪徳寺へ参拝です。

自宅から自転車で30分くらいかな？

せっせと漕いで到着です～。

招き猫の発祥地。
幸せを運んで来てもらいます(^^)

今日は自転車で動き回り
少々疲労です。

しっかり日焼けどめ塗ったので
お肌対策はバッチリ！？ですけどね…？

お肌に優しいジョンマスターの日焼けどめオススメです～！

こんにちは！

ここ２日間は豪雨でしたね・・・。でも恵みの雨。嬉しいですね。

さて、
東京マラソンが開催されてから数年。
エントリーが閉め切られましたね。
うちに治療院には沢山のランナーさんがいらっしゃっており
皆様もちろんエントリー。

奇跡的に毎年当たる方、
奇跡的に毎年外れる方、
沢山おりますが、どちらにしろ目は輝いていますね☆

２０００年、シドニー五輪でのQちゃんの名言から
今や日本の文化になったとも言える、マラソン。ただのブームではないですね！

多くのランナーの方がおりますが、皆さま、カラダのメンテナンスが必要です。

ランナーに多い怪我は、疲労の蓄積、オーバーワークがほとんどだと思います。

怪我をしない、残さない為には

しっかりウォーミングアップとクールダウンが大切！

そこでスポーツアロマが大活躍！

筋肉に柔軟性がない方には特におすすめ。
グレープフルーツやローズマリーの精油を使用し、アロマオイルで気になる箇所に塗って下さい。

体が温まり、足の動きもスムーズに。痙攣を起しやすい方にもお勧めです。

～材料～
ローズマリー　　　　　４滴
グレープフルーツ　　　４滴
レモングラス　　　　　２滴
アーモンドオイル　　　２５ｍｌ

＊例＊
１．植物油をボトル等に入れる。
２．１のボトルに精油全て静かに入れ、混ぜる。
　
走る前は足裏には塗らないように注意。

もちろん男性の皆様にもお勧めです☆

混ぜるのが面倒〜！精油持ってないし！と言う場合は
こちらがお勧めです！
こちらも☆

数種類の精油がブレンドされているので
自分で混ぜる必要なし！
高級オイルが数種類でこのお値段はお買い得☆みなさまもぜひ！

それではまた〜！

☆ランナーのコンディショニングはこちらの治療院まで☆

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