こんばんは！
またまた、久々の更新です・・・。

少々バタバタしておりました。
カルチャーセンターにてストレッチ講座の講師をしたり
その資料作りに頭悩ませたり、と。

頭がオーバーヒーーート・・・。

さてさて、本日は長距離シーズンを迎えるにあたり
よく陥りがちな
オーバートレーニング症候群についてです。

きっと、練習熱心な皆様、陥ってしまっているのではないでしょうか？？

疲労が残ったまま次の練習を重ねたり、単に練習をやり過ぎたりすることで
心身ともに慢性疲労の状態になってしまいます。
これは、肉体的・精神的ストレスによって
脳の視床下部や脳下垂体という場所から分泌されるホルモンのバランスが
崩れてしまう為と考えられています。

練習量が増えるこのシーズン、十分な注意が必要ですね。

症状としましては
•運動中止後１０分しても心拍数が１分間に１００以下にならない
•運動中止後１０分しても息切れが持続する
•運動中止後の嘔吐・悪心
•夜間寝付きが悪い
•風邪を引きやすい

などです。

そこで、対策。

まずはしっかりと栄養と休息をとる。
私がおすすめするのは
やはり、スポーツアロマ。

背中や脚をオイルマッサージしてもらうと、本当に本当に気持ちがいいのです。
特に運動後にマッサージすると（セルフでも、施術者にしてもらうにしても）
翌日に残る疲労感が全く違いますよ！！

ぜひ！！

セルフでやる場合は

サフラワー油に
•ラベンダー
•フランキンセンス
•ジュニパー
•ローズマリー

等の精油を１種類でもいいので５％濃度で混ぜて出来上がり！！

自分じゃ、無理な方は

こちらへ〜☆

☆ランナーのコンディショニングはこちらの治療院まで☆
〜整体・はり・カイロプラクティック・スポーツアロマ〜

＊世田谷区＊
レフアごうとくじ店　０３−６４１３−７４３９
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院長は某有名ランナーのトレーナー！

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