久しぶりの投稿です。
先月北海道マラソンに出走しました！
気温は例年と比較して、スタート時26.5度と走りやすいコンディションでした。
大通り公園のテレビ塔近くを出発し、街中も走る面白いコースです。
最初から最後まで応援が途切れることがなく、非常にありがたい限りです。
自分のレースは前半温存して、後半頑張る予定でした。
結果は2時間58分5秒で、後半10Kmで大失速しました（涙）
勢いでいけると思ったのですが、ロング走がこなせておらず、
マラソン練習がしっかりできていなかったのが原因です（反省）。

今シーズンのフルマラソンの公認レースはもうありませんが、
2か月間しっかり練習して道内の苫小牧という場所で行われる
11月のフルマラソン挑戦会というのに出てみようと思います。

細切れジョグで走行距離を延ばすのではなく、
・30～40Kmのロング走をこなす
・インターバルの設定タイムよりも本数を重視
としっかり練習を切り替えてやってみようと思います。
ということで、
9月3日：2時間45分走（32km）
9月8日：2000m×10（設定6分40秒）
　　　　⇒6分40秒～6分26秒
をこなしました。この調子で頑張ります！

色々と忙しく、久しぶりの更新になってしまいました。
6月15日に小樽運河ロードレースのハーフマラソンに参加しました。
名前の通り小樽運河付近をスタートして、公道や住宅街、小樽水族館前等をぐるぐる走る
とても面白いコースでした。当日の朝は霧がかかっており、絶好のランニング日和かとおもいきや、
スタート時にはすっかり快晴となり、かなり暑い条件でした。
コース全体としてはアップダウンもあり、結構きつい印象でした。
結果は、1時間14分17秒で何とか優勝でした。
18Kmまでは3分20秒から3分30秒以内で快調に走れていましたが、
残り3Kmは脱水症状で、嘔吐しながらふらふらの状態でのゴールでした。
次の出走はまた忙しく、8月の北海道マラソンまで大会がないので、
修行に励みます。

仕事が忙しく更新が滞っていました！
まず、板橋シティマラソンの結果を報告します。
タイムは2時間45分で自己記録の更新にはなりませんでした。
スタート時の気温は一桁台と寒く、アップ不足もあって、
2km通過時点で左ハムストリングスがぴくついてしまいました。
一度3分40秒ちょっとにペースダウンして様子を見ていました。
折り返してからは向かい風で少しペースダウンし、
30km過ぎで再びぴくつきが出て、さらにペースダウンしてしまいました。
今さらですがアップはしっかりするように反省しています。
大会自体はコースも走りやすく、速いランナーがいっぱいいて楽しかったです。
次に、北海道内最初のレースのみどりさわやかマラソンの結果を報告します。
現在、5月19日の洞爺湖マラソンに向けて練習しており、その調整練習としてハーフに出ました。
今年の北海道はなまら寒い！おもわず北海道弁が…。
フラットの河川敷を数回折り返すコースでした。気温は5度位で風の強い中で走りました。
3分30秒のペース走のつもりで走りました。ほぼ設定通り走れ、結果は優勝でした。
調子は上がってきているので、次は自己新を出せるように頑張ります！

お久しぶりでした！忙しくて更新が滞っておりました（汗）
3月24日の板橋シティマラソンまでいよいよ3週間ほどとなりました！
今シーズンの幕開けでもあり、ワクワクしています。
仕事が忙しくなっていましたが、何とか月間550km程で順調に走り込みはこなしています。
今週末にレース3週間前の調整として、土・日曜を利用してのセット練習をしました。

土曜：40Km走（平均4分30秒/km、総合3時間）
　※雪の少ないロードで早朝にやりました
日曜：20Km走（3分40秒/km、総合1時間13分17秒）
　※屋内練習場でやりました

レース後半のきつい状態を体感するために、距離を踏んだ後にペース走をやってみました。
きつかったですが、思っていたよりもしっかりこなせました。
あとは徐々に疲労を抜きながら仕上げていきます！！

北海道は相変わらず寒い日が続いております。
今年は雪がとても多いです。
朝練習は寒いし、足場も悪いので心が折れそうになりますが、何とか継続しています。
現状は、週間130～140kmペースで推移しています。
雪道ばかり走っているので、徐々に体ならしの為にスピード練習を導入し始めています。

1月10日：200m×20本（100mjogつなぎ、設定36秒）
　　　　　結果）35～37秒

1月17日：1000×5本（200jogつなぎ、設定3分20秒～3分15秒）
　　　　　結果）3分17秒-3分16秒-3分18秒-3分13秒-3分05秒

1月20日：16000mビルドアップ走
　　　　　結果）3分40秒→3分20秒へ、総合57分25秒、平均3分35秒/km

刺激を入れればしっかり良い動きができているので、引き続き継続していきます！