専用の器具やベルトを使用して「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」個人や、目的に合ったトレーニングや運動を行う。

1番は軽い負荷でトレーニングを行い、1回のトレーニングは10分～20分程度の短時間で効果を発揮し、通常の筋力トレーニングと比べ短期間で効果が表れる。

そんな加圧を2年振りに始動❗️❗️

加圧トレーニングの五大効果

ダイエット効果
血行促進
回復力アップ
筋力アップ
若返り・美肌

こんな事も期待しながら、続けて行きたいと思ってます。

今回は知り合いからの紹介で、埼玉でも加圧が出来ると聞いて連絡してみました‼︎

http://second-fitness.com

興味があれば是非❗️

加圧トレーニングして現役に少しでも近づけます

いよいよ、クリスマス（≧∇≦）

街並みは少しづつではあるけど、イルミネーションが綺麗になってきた‼︎

この時期になると、毎年の様に駅伝の時期が来たんだなぁ〜‼
なんて過去を懐かしく思い出します‼︎

今日の国際千葉駅伝での、TOPランナーの走り‼
優勝したケニアチームの走りは今後が凄く楽しみなメンバーでの走り‼
19歳、20歳での大会新は今後のケニア陸上会に大きな自信になったかと‼

走りのバランスや、無駄のない動き、そして接地と人間本来が持っている前に進もうとする力がフォームに現れ、ガチガチにマニュアル通りではなく、自然な走りに強さを感じました‼︎

学べる所は学びます‼

今日のイルミネーション

こんな素敵なイルミネーションを見に走るのもいいもんだね^_^

寝る前に、ドローインでもやるかなぁ〜‼笑

今日は朝から近くを40分jog

ペースはゆっくりだけど…笑
朝練すると、何だが色々考える‼︎

けど、一人で走りながらいる時間って自分にとって凄く大切な時間でもあるかもしれない。

今日は近くの小学生が元気に「おはようございます」って挨拶してくれた〜‼

思わず…「おう‼︎おはよう‼勉強頑張れ~」って言ってしまった…笑

だけど、朝からいい気分(^_^)

昔はこんな頃もあったなぁ〜なんてね。

季節の変化を感じたり、人との出会いを感じたり、ランニングを通じで学んだり感じさせられる事って沢山あるんだと感じました。

仕事、仕事だけでなく「ふと心洗われる時間」でもありますね。

明日も朝練頑張るぞ！

小学生に挨拶ダァァァ~

走る前には筋トレね。

⬆︎
これは嫁からの誕生日プレゼント‼︎

なかなか良いセンスでしょ‼笑

最近は陸上を通じで色々出会いがありました。

詳しくは、また書きますね。

そろそろ、誰かに陸上教えたいと思ってます‼笑

はじめまして‼

陸上競技と出会い14年‼

大学卒業し競技生活から距離をおいてたけど…

健康の為⁈
何だが走ってみたいと感じ、ようやく練習開始しました|(￣3￣)|

現役時代の陸上競技から【勝負】を取り払い走ると【楽しさ】が残り、今は自分のペースで走ってます。

って事で、この土日は

日体大記録会へ‼

応援に行き‼

日曜日は

自分のレース‼

久しぶりのレースだったけど、今は市民ランナーとして会場の雰囲気や出会いを大切に走りたいと思います‼

これからも、陸上競技に携わりたいと思う週末でした‼