今回の合宿はガッツリ追い込むキツイ合宿ではなく、
毎日ある程度の負荷をかける地味～なキツさの合宿です。

レースまでの三ヶ月半の間に色んな負荷のトレーニングをします。

そんな中、明日は軽めの練習なので
おうちから持ってきたこの子と…

マッコリの栄養

マッコリの成分を見ると、水が80％。残りの2 0％中にはアルコール6－7％、たんぱく質2％ 、炭水化物0.8％、脂肪0.1％などが含まれる 。残りの10％は植物繊維、ビタミンBとC、乳 酸菌、酵母などが混ざった物質。

ワインがアルコール・水（95－99％）を除け ば約1－5％だけが体にいい無機質であるのに 比べ、マッコリの方が栄養分がはるかに多い ことになる。

マッコリ1mlに含まれる乳酸菌は1億個。 一般のマッコリのペットボトルが700－800ｍ ｌであることを考えると、 1本に700億から800億個の乳酸菌が含まれて いることになる。

65ミリリットルの乳酸飲料を100本から120本 程度飲んだ量だ。乳酸菌が腸で炎症やがんを 引き起こす有害細菌を破壊し、免疫力を強化 するという。

また、マッコリにはビタミンB2（リボフラビ ン）

が豊富に含まれており、ビタミンB群は特に中年男性に

必要な栄養素で、疲労回復や肌の再生、視力改善 に効果がある。

食物繊維も豊富に含まれている事から、大腸 の働きを活発にし、便秘を予防するのはもち ろん、心臓血管の疾患を予防する効果もある という。

という大義名分の元に(笑)

しっぽりと。

しかし、めっきりお酒が弱くなってしまったので…
一杯で…
寝ますm(__)m

みなさま、
ランニング
追い込みすぎず程々に。
お酒はもっと程々に。

おやすみなさい～～～。