北海道は相変わらず寒い日が続いております。
今年は雪がとても多いです。
朝練習は寒いし、足場も悪いので心が折れそうになりますが、何とか継続しています。
現状は、週間130～140kmペースで推移しています。
雪道ばかり走っているので、徐々に体ならしの為にスピード練習を導入し始めています。

1月10日：200m×20本（100mjogつなぎ、設定36秒）
　　　　　結果）35～37秒

1月17日：1000×5本（200jogつなぎ、設定3分20秒～3分15秒）
　　　　　結果）3分17秒-3分16秒-3分18秒-3分13秒-3分05秒

1月20日：16000mビルドアップ走
　　　　　結果）3分40秒→3分20秒へ、総合57分25秒、平均3分35秒/km

刺激を入れればしっかり良い動きができているので、引き続き継続していきます！
　　　　　

あけましておめでとうございます！
今年も張り切っていきます（笑）
12月は仕事が忙しく、月間550Km程でした。
しかし、フルマラソンに向けて、30Km以上のロング走は4回できました。
1月1日は毎年恒例の兄と早朝から初詣もかねた34Km走を行いました！
1月6日は久々に屋内練習場で20Km走を3分45秒（3分50秒～3分35秒）で行いました。
外ばかりで走っていたので、少々疲れました。
これから徐々にスピード練習も入れていきます。
近況報告でした。