24時間テレビ。

ちらっとしか見てませんが、
今回のマラソンは過酷でしたね。

27時間テレビの時は、驚くほど涼しかったのに…。

周りでサポートする方々は、知り合いが多いのですが、
彼らは24時間フル稼働。

頭も身体も、燃えつくしたのではないでしょうか…。
本当に、お疲れ様でした。

今日は、上野でピラティスサーキットランやってきました～。

子供の頃は、動物園や博物館めぐりで、多々訪れてましたが、
そんな場所を走るって、なんだか新鮮です。

集まりは、ちょっと寂しかったですが、その分、より密着してレッスンできました。

次回は、9月8日(土)10時～12時＠エアープレス。

毎週木曜夜、開催してます。

1周を走る中に、3地点でピラティスを行います。
ただ、走るのと違って、筋トレを入れるわけですから…。
汗の量が尋常じゃない。

筋力、持久力アップ、脂肪燃焼効果は抜群です。
これから、走りたい人にも、うってつけですよ～。

今日も、気持ちよく走れました～。

明後日、25日10時～は上野にて開催します。
エアープレスランニングクラブ。
終了したら、酸素カプセルに入って…至れり尽くせりです。

目の前を、蚊がぶ～んと通過。
「えいやっ」と、一発で仕留め、一安心したのもつかの間。

つぶれた蚊から、血が…。

ということは、どこか刺されたという事。
(家には誰もいません。)

なんだか、複雑な気持ち。

～な、残暑厳しい今日でした。

ピラティスで、呼吸はとても大切。

エクササイズ中は、呼吸に合わせて、筋肉を動かしていきます。
ピラティスに限らず、生きていくうえで、呼吸は様々な事に作用します。

健康の源とも入れるわけですが、正しく呼吸できてますか？
今日は、ピラティスの呼吸、胸式呼吸をご紹介。

ヨガとは違って、お腹は膨らませません。吸うのは鼻、吐くのは口です。
肋骨を横に広げて、背中の方に貯めるイメージで吸い、その空気をすべて吐き出すように、肋骨を戻し、お腹をへこませます。

両手を肋骨に添えて、ゆっくり行ってみてください。
それだけでも身体が温かくなっていきますよ。(暑いのに更に…？)

肩の力を抜き、腰が反らないように…。