大久保 絵里OKUBO ERI
2013年4月より所属をミキハウスに移し、リオ五輪を目指し心機一転始動した。
東京マラソン2012では、残り3キロまではアフリカ勢を圧倒する走りで独走し、総合4位日本人1位となり注目を集める。
数々の実績とマラソン界きっての美人であることから、高い注目を集めるランナーである。
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バトル
13 08/07
朝練で8キロ下って8キロ登るコースを走りました。
登りで自転車のお兄さんが現れました。
登りは走る方が速い。
ということで、抜きつ抜かれつ
バトル。
抜く時は息を押し殺して全然余裕だよ~ん♪な雰囲気で 。
そんなことをやっていてふと気が付くと、、
見たことない道!!
一本道で迷うところでした。
お兄さんもいなくなるし、
ビックリした~。
お兄さんのおかげて良い練習になりましたよ~(;_;)/~~~
そして今日はいつも行く温泉で
マッサージ。
助かります(^^)
体育会系のお姉さんだったので
話が合う!マシンガントーーク!
久しぶりに笑って体も気持ちもスッキリ~♪ヽ(´▽`)/
夕飯はビッグステーキ♪
ステキ。
睡眠トレーニング
13 08/06
クロカン
13 08/05
追い込みました。
体幹力が少しついてきたかな。
体幹がついてくると推進力や
力みがなくなったり、
上に跳ねなくなったり
抜群に変わります。
まーまだまだ全く足りないので
引き続きトレーニング。
トレーニングして考えて実践して
振り返って反省して…
やること沢山で今日も早かった!!
明日は朝に余裕あるペースで
距離踏みます。
疲労ある中もう一回スタミナつけます。
今回のペンションの食事も
スーパー豪華!
ご飯は減量の為ではなく
少量にしないと食べきれません。
菅平のアボリアも
富士見のベルも
ペンションはおもてなしが素晴らしくて感謝感激です(^^)
これだけ食べても少しずつ絞れてくるのは
食事で大満足で余計なもの全く食べないからか
高地だからか
調子がよくて代謝が良いからか
歳のせいか…
全ての要因かな~と。
でもまだまだ!!
楽して走りたいし。笑
おやすみなさーい☆
今日も
13 08/04
しっぽりと
13 08/03
今回の合宿はガッツリ追い込むキツイ合宿ではなく、
毎日ある程度の負荷をかける地味~なキツさの合宿です。
レースまでの三ヶ月半の間に色んな負荷のトレーニングをします。
そんな中、明日は軽めの練習なので
おうちから持ってきたこの子と…
マッコリの栄養
マッコリの成分を見ると、水が80%。残りの2 0%中にはアルコール6-7%、たんぱく質2% 、炭水化物0.8%、脂肪0.1%などが含まれる 。残りの10%は植物繊維、ビタミンBとC、乳 酸菌、酵母などが混ざった物質。
ワインがアルコール・水(95-99%)を除け ば約1-5%だけが体にいい無機質であるのに 比べ、マッコリの方が栄養分がはるかに多い ことになる。
マッコリ1mlに含まれる乳酸菌は1億個。 一般のマッコリのペットボトルが700-800m lであることを考えると、 1本に700億から800億個の乳酸菌が含まれて いることになる。
65ミリリットルの乳酸飲料を100本から120本 程度飲んだ量だ。乳酸菌が腸で炎症やがんを 引き起こす有害細菌を破壊し、免疫力を強化 するという。
また、マッコリにはビタミンB2(リボフラビ ン)
が豊富に含まれており、ビタミンB群は特に中年男性に
必要な栄養素で、疲労回復や肌の再生、視力改善 に効果がある。
食物繊維も豊富に含まれている事から、大腸 の働きを活発にし、便秘を予防するのはもち ろん、心臓血管の疾患を予防する効果もある という。
という大義名分の元に(笑)
しっぽりと。
しかし、めっきりお酒が弱くなってしまったので…
一杯で…
寝ますm(__)m
みなさま、
ランニング
追い込みすぎず程々に。
お酒はもっと程々に。
おやすみなさい~~~。