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土屋 有実子TSUCHIYA YUMIKO

  • ご職業

    病院栄養士

  • 自己記録

    フルマラソン4時間37分17秒

  • お気に入りのコース

    皇居、お台場、多摩川沿い、表参道〜明治神宮、原宿〜六本木

  • 今までの大会出場経験

    2012名古屋ウィメンズマラソン

千葉県出身。RUNと食がライフワーク。大学卒業後、広告出版会社、スポーツジムでの勤務を経て現在は病院にて栄養士として勤務中。フルマラソンデビューは2012年名古屋ウィメンズマラソンで記録は4時間37分。小学校より陸上競技を始め、中高と短距離・跳躍に夢中な日々を過ごす。最初は5キロ走ることもきつかったが、ナイキランニングクラブに通うようになり長距離が走れる体に。好きなことはスポーツ(RUN、サーフィン、フットサル、バスケットボール、ラグビー観戦)をはじめ、ホームパーティ、旅行、芸術鑑賞。

*6/朝ラン

12 08/30

おはようございます(^^)
まだまだ陽射しが強いですが、7時代ならサングラスで乗り切れます!!タブン♥

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朝走ると、寝ていたカラダ中から、自分のエネルギーが溢れてくるのを感じます。
それがたまらなく(^^)
最高です!!
もやもや気分がたまっても、うちなるエネルギーを感じることで、
everything’s gonna be allright!と感じます。

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愛用のnike ルナエクリプス2とスポーツバンド

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朝ラン後の朝ごはん(^^)
フルーツグラノーラにヨーグルト&いちごのソースをかけると絶品です!

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それでは皆様、今日もいってらっしゃいませ\(^o^)/

*5/駒沢公園ラン&トレーニング

12 08/26

こんにちは!
昨日土曜日は駒沢公園にいってまいりました。
駒沢公園は一周2キロなのでわかりやすく、ラン中にはテニスや野球、サッカーとたくさんのスポーツパーソンで活気のある中を走り抜けることができるので、お気に入りです☆

実は今日はラン目的ではなく、駒沢公園で友人に
「アスリートピラティス」
を教えてもらったのです(^^)

体幹トレーニングを行ってゆくうち、自分の課題がみるみる明確になってきました!

私はめっぽう肩が上がりやすく、首が前にでて上半身に力が入りすぎてしまいます(>_<)

改善して、もっと楽に軽快に動けるカラダを作ります\(^o^)/

トレーニング後は公園出てすぐの+greenでランチ♥

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運動後二時間以内に「たんぱく質+糖質」摂取すると、体たんぱく質の合成が増し、体づくりに役立つそう♥

たんぱく質→チーズ
糖質→胚芽パン

運動で失われたエネルギー源の糖質と、糖質をエネルギーにかえるために使われたビタミンB群を胚芽パンとチーズで補給することで疲労回復を促進✧

カラダを動かした後のご飯って、身に染みわたりますよね〜

ご飯がさらに美味しく感じる気がいたします(^^)

少しずつジワジワ〜とカラダに現れてくる体幹トレーニングや食事の地味さがたまりません(◔₃◔) ♬

友人から教えてもらったアスリートピラティス!
今度ご紹介しますね!

それでは今日はこのへんで

*4/シューズ

12 08/23

こんにちは!
ランニングにかかせないシューズ!
私は4足を履き回しています。
中でもお気に入りは、この二足!!
ソールまでかわいいんです〜

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ナイキルナグライド!
最近ではさらに軽く、サポート力を改良されたシューズが出てます☆

名古屋ウィメンズマラソンの大会Tシャツとナイキのシューズ

このシューズと42.195キロ走りました

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シューズって、距離によって走りやすさ変わったりしますよね!
5キロランでは走りやすかったのに、20キロすぎて足の皮がむけてしまったり(>_<)
オーダーメイドのシューズを作ってみたいものです(^^)

それではこのへんで
have a nice shoes AND DAY!:-)

*3/マラソンエントリー

12 08/21

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残暑お見舞い申し上げます!

毎日暑いですね〜
外を走るには早朝ランに限ります☆
私は近所の公園を5キロくらいゆっくり走っています。

さて皆様!
秋のレースのご予定はありますか?

私は今3つエントリーしています!
11月11日 世田谷246ハーフマラソン

12月2日 いすみ健康マラソン
※申し込み受付中!

2月24日 東京マラソン

いすみ健康マラソン以外は抽選です〜
当選を願うばかり(^^)

9月4日からは、名古屋ウィメンズマラソンの申し込みも開始です\(^o^)/
今年もフルマラソン、エントリーするつもりです☆
今年は3月10日開催☆

秋は大会がたくさんありますね(^^)
ぜひジョッグ!の大会情報をチェックしてみてください☆☆

*2/名古屋ウィメンズマラソンで話題だったふたつ

12 08/17

名古屋ウィメンズマラソンは
「完走者はタキシードを着たイケメンからティファニーをもらえる」
ということが話題でしたよね!
これがまさにその図です!

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今後は、お気に入りのランコースやアイテムなどをご紹介してゆきたいと思います☆