おはようございます(^^)
まだまだ陽射しが強いですが、7時代ならサングラスで乗り切れます！！タブン♥

朝走ると、寝ていたカラダ中から、自分のエネルギーが溢れてくるのを感じます。
それがたまらなく(^^)
最高です！！
もやもや気分がたまっても、うちなるエネルギーを感じることで、
everything’s gonna be allright！と感じます。

愛用のnike ルナエクリプス2とスポーツバンド

朝ラン後の朝ごはん(^^)
フルーツグラノーラにヨーグルト＆いちごのソースをかけると絶品です！

それでは皆様、今日もいってらっしゃいませ＼(^o^)／

こんにちは！
昨日土曜日は駒沢公園にいってまいりました。
駒沢公園は一周2キロなのでわかりやすく、ラン中にはテニスや野球、サッカーとたくさんのスポーツパーソンで活気のある中を走り抜けることができるので、お気に入りです☆

実は今日はラン目的ではなく、駒沢公園で友人に
「アスリートピラティス」
を教えてもらったのです(^^)

体幹トレーニングを行ってゆくうち、自分の課題がみるみる明確になってきました！

私はめっぽう肩が上がりやすく、首が前にでて上半身に力が入りすぎてしまいます(>_<)

改善して、もっと楽に軽快に動けるカラダを作ります＼(^o^)／

トレーニング後は公園出てすぐの＋greenでランチ♥

運動後二時間以内に「たんぱく質＋糖質」摂取すると、体たんぱく質の合成が増し、体づくりに役立つそう♥

たんぱく質→チーズ
糖質→胚芽パン

運動で失われたエネルギー源の糖質と、糖質をエネルギーにかえるために使われたビタミンB群を胚芽パンとチーズで補給することで疲労回復を促進✧

カラダを動かした後のご飯って、身に染みわたりますよね〜

ご飯がさらに美味しく感じる気がいたします(^^)

少しずつジワジワ〜とカラダに現れてくる体幹トレーニングや食事の地味さがたまりません(◔₃◔) ♬

友人から教えてもらったアスリートピラティス！
今度ご紹介しますね！

それでは今日はこのへんで

こんにちは！
ランニングにかかせないシューズ！
私は4足を履き回しています。
中でもお気に入りは、この二足！！
ソールまでかわいいんです〜

ナイキルナグライド！
最近ではさらに軽く、サポート力を改良されたシューズが出てます☆

名古屋ウィメンズマラソンの大会Tシャツとナイキのシューズ

このシューズと42.195キロ走りました

シューズって、距離によって走りやすさ変わったりしますよね！
5キロランでは走りやすかったのに、20キロすぎて足の皮がむけてしまったり(>_<)
オーダーメイドのシューズを作ってみたいものです(^^)

それではこのへんで
have a nice shoes AND DAY！:-)

残暑お見舞い申し上げます！

毎日暑いですね〜
外を走るには早朝ランに限ります☆
私は近所の公園を5キロくらいゆっくり走っています。

さて皆様！
秋のレースのご予定はありますか？

私は今３つエントリーしています！
11月11日 世田谷246ハーフマラソン

12月2日 いすみ健康マラソン
※申し込み受付中！

2月24日 東京マラソン

いすみ健康マラソン以外は抽選です〜
当選を願うばかり(^^)

9月4日からは、名古屋ウィメンズマラソンの申し込みも開始です＼(^o^)／
今年もフルマラソン、エントリーするつもりです☆
今年は3月10日開催☆

秋は大会がたくさんありますね(^^)
ぜひジョッグ！の大会情報をチェックしてみてください☆☆

名古屋ウィメンズマラソンは
「完走者はタキシードを着たイケメンからティファニーをもらえる」
ということが話題でしたよね！
これがまさにその図です！

今後は、お気に入りのランコースやアイテムなどをご紹介してゆきたいと思います☆