こんにちは！
昨日土曜日は駒沢公園にいってまいりました。
駒沢公園は一周2キロなのでわかりやすく、ラン中にはテニスや野球、サッカーとたくさんのスポーツパーソンで活気のある中を走り抜けることができるので、お気に入りです☆

実は今日はラン目的ではなく、駒沢公園で友人に
「アスリートピラティス」
を教えてもらったのです(^^)

体幹トレーニングを行ってゆくうち、自分の課題がみるみる明確になってきました！

私はめっぽう肩が上がりやすく、首が前にでて上半身に力が入りすぎてしまいます(>_<)

改善して、もっと楽に軽快に動けるカラダを作ります＼(^o^)／

トレーニング後は公園出てすぐの＋greenでランチ♥

運動後二時間以内に「たんぱく質＋糖質」摂取すると、体たんぱく質の合成が増し、体づくりに役立つそう♥

たんぱく質→チーズ
糖質→胚芽パン

運動で失われたエネルギー源の糖質と、糖質をエネルギーにかえるために使われたビタミンB群を胚芽パンとチーズで補給することで疲労回復を促進✧

カラダを動かした後のご飯って、身に染みわたりますよね〜

ご飯がさらに美味しく感じる気がいたします(^^)

少しずつジワジワ〜とカラダに現れてくる体幹トレーニングや食事の地味さがたまりません(◔₃◔) ♬

友人から教えてもらったアスリートピラティス！
今度ご紹介しますね！

それでは今日はこのへんで