こんばんは∬´ｰ｀∬ｳﾌ♪

先日、いつもお世話になっている荒川土手にて
花火大会が行われました！

毎年７月だったのですが
震災の影響で、昨年より１０月に移行・・・

でも、秋の花火も良いものですね〜。

荒川は川幅が広いので、大きな花火の打ち上げが可能なんだそう(*￣∇￣*)

本当に大きくて素敵な花火でした！！

治療院のスタッフみんなで楽しんで良い時間を過ごしました〜(＾▽＾)/

☆治療院レフア☆
スポーツ傷害・腰椎症・椎間板ヘルニア・脊柱感狭窄症・
肩こり・自律神経失調症等を治療、コンディショニングして行きます。

主に整体・はり・カイロプラクティック・スポーツアロマにて
オリンピックアスリートからスポーツ愛好家、大学生や高校・中学生・小学生の
治療コンディショニングをしています！

＊レフアごうとくじ店＊
　世田谷区豪徳寺

０３−６４１３−７４３９
HP
こちら
院長は某有名ランナーのトレーナー！＆東京マラソンオフィシャルトレーナー。

＊レフアうめじま店＊
　足立区梅島

０３−３８４０−８７２３
HP
こちら
院長は日本陸連・世界陸上日本代表トレーナー！

みなさまお気軽に〜☆

ずっと前、調子に乗って
購入したハデハデなドット柄…。
まだ1度も履いておりません(^^;;

今度履いて走ってみようと
思います！？！？

こんばんは〜。

またまた、お久しぶりの更新です。
いつか、毎日更新する事？を夢見て・・・(*ﾟｰﾟ)

さて、本日は
早朝４時に起きまして

横浜は山下公園へ行ってまいりました。

そう、台風危うしでしたが
ギリギリ直前で間に合った
横浜国際トライアスロンに参加です。

いや、出場ではないですよ！
施術です(^_^)

実は昨年も行っています・・・・懐かしいblogはこちら
とこちら(*^-^)

今年はと言うと、昨年より沢山の選手が施術を受けに・・・
混みましたね、本当に混んでおりました！

しかし、皆さん！
スイムして（波のある海を泳いで）バイク漕いで（自転車だし）ランっっって

(」°ﾛ°)｣!!!!

凄くないですか？！
まさに鉄人！

年齢関係なく、国籍問わずの

幅広い層の選手の皆さんがおりましたが

みなさん、元気でした！
あの過酷なレース終了後の

ケロッ(*ﾟ.ﾟ)

としたお顔が信じられません！

底なしのパワー！
見習わなければと真剣に考えました。

アロマオイルは
フレグラントアース社さんがオイルをご提供して下さいましたので

そちらを使用。

やっぱり良いですね♪

選手の皆さんにも大好評！
皆さんもご自宅ケアにいかがですか(^○^)？

ベット１７台、総勢４０名のスポーツアロマトレーナーが参加しての
素敵な１日になりました。

フランスからやって来たと言うエリートランナーの子（たぶん年下だと思います）達に

施術中『東京どこ行ったら面白いの？』
的な事を聞かれたので
『スカイツリーと浅草！だけどここからじゃ遠いよ、銀座も良いけどパリに似てるから・・・（行った事ないけど・笑）』
と答えたんですが
浅草行ったかな？？
英語でドンドコ質問を受けたのですが
答えるのに必死でどんな会話だったか覚えていない≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ

まぁいいかな？？

途中雨がザザッと降りましたが
ほとんどお天気は良かったです。

台風来る前に終了して、ほっ！

スポーツアロマが浸透して来たのか
選手同士で
これやったら明日が違うから
受けた方が良いよ〜と
言い合っていました！

これからも、色んな大会でお目にかかりましょう♪

ではでは
ただいまのお時間、我が家の外は猛烈な雨風です・・・。
みなさまお気をつけ下さい！

私は早く寝ます！

☆治療院レフア☆
スポーツ傷害・腰椎症・椎間板ヘルニア・脊柱感狭窄症・
肩こり・自律神経失調症等を治療、コンディショニングして行きます。

〜整体・はり・カイロプラクティック・スポーツアロマ〜
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みなさまお気軽に〜☆

こんばんは〜。

昨日に引き続き、オーバー・・・のお話です。

今日は、オーバーユース症候群。
繰り返し同じ部位を使い過ぎる事が原因で起こるケガや、
練習量の増加や柔軟性の低下、
環境の変化や、道具の不具合など

様々な原因で起こる

オーバーユース症候群。

その一例です。

「腸脛靭帯炎」
別名ランナーズニーと呼ばれＯ脚の方や
長距離ランナーの方に多いケガで（皆さんですよ！）

膝の外側に痛みが生じ、
下り坂やボコボコ道でのランニングでも起きやすいと言われています。
痛みが治るまできちんと休息して下さいね。

脚に違和感や疲労、むくみや気になる点がある方は

こちらへ〜

お気軽にどうぞ！

☆ランナーのコンディショニングはこちらの治療院まで☆
〜整体・はり・カイロプラクティック・スポーツアロマ〜

＊世田谷区＊
レフアごうとくじ店　０３−６４１３−７４３９
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＊足立区＊
レフアうめじま店　　０３−３８４０−８７２３
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院長は世界陸上日本代表トレーナー！

こんばんは！
またまた、久々の更新です・・・。

少々バタバタしておりました。
カルチャーセンターにてストレッチ講座の講師をしたり
その資料作りに頭悩ませたり、と。

頭がオーバーヒーーート・・・。

さてさて、本日は長距離シーズンを迎えるにあたり
よく陥りがちな
オーバートレーニング症候群についてです。

きっと、練習熱心な皆様、陥ってしまっているのではないでしょうか？？

疲労が残ったまま次の練習を重ねたり、単に練習をやり過ぎたりすることで
心身ともに慢性疲労の状態になってしまいます。
これは、肉体的・精神的ストレスによって
脳の視床下部や脳下垂体という場所から分泌されるホルモンのバランスが
崩れてしまう為と考えられています。

練習量が増えるこのシーズン、十分な注意が必要ですね。

症状としましては
•運動中止後１０分しても心拍数が１分間に１００以下にならない
•運動中止後１０分しても息切れが持続する
•運動中止後の嘔吐・悪心
•夜間寝付きが悪い
•風邪を引きやすい

などです。

そこで、対策。

まずはしっかりと栄養と休息をとる。
私がおすすめするのは
やはり、スポーツアロマ。

背中や脚をオイルマッサージしてもらうと、本当に本当に気持ちがいいのです。
特に運動後にマッサージすると（セルフでも、施術者にしてもらうにしても）
翌日に残る疲労感が全く違いますよ！！

ぜひ！！

セルフでやる場合は

サフラワー油に
•ラベンダー
•フランキンセンス
•ジュニパー
•ローズマリー

等の精油を１種類でもいいので５％濃度で混ぜて出来上がり！！

自分じゃ、無理な方は

こちらへ〜☆

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