こんばんは！
お久しぶりの更新です！

今日は
「朝活」と称して
散策へ行って来ました。

世田谷区
豪徳寺へ参拝です。

自宅から自転車で30分くらいかな？

せっせと漕いで到着です～。

招き猫の発祥地。
幸せを運んで来てもらいます(^^)

今日は自転車で動き回り
少々疲労です。

しっかり日焼けどめ塗ったので
お肌対策はバッチリ！？ですけどね…？

お肌に優しいジョンマスターの日焼けどめオススメです～！

こんにちは！

ここ２日間は豪雨でしたね・・・。でも恵みの雨。嬉しいですね。

さて、
東京マラソンが開催されてから数年。
エントリーが閉め切られましたね。
うちに治療院には沢山のランナーさんがいらっしゃっており
皆様もちろんエントリー。

奇跡的に毎年当たる方、
奇跡的に毎年外れる方、
沢山おりますが、どちらにしろ目は輝いていますね☆

２０００年、シドニー五輪でのQちゃんの名言から
今や日本の文化になったとも言える、マラソン。ただのブームではないですね！

多くのランナーの方がおりますが、皆さま、カラダのメンテナンスが必要です。

ランナーに多い怪我は、疲労の蓄積、オーバーワークがほとんどだと思います。

怪我をしない、残さない為には

しっかりウォーミングアップとクールダウンが大切！

そこでスポーツアロマが大活躍！

筋肉に柔軟性がない方には特におすすめ。
グレープフルーツやローズマリーの精油を使用し、アロマオイルで気になる箇所に塗って下さい。

体が温まり、足の動きもスムーズに。痙攣を起しやすい方にもお勧めです。

～材料～
ローズマリー　　　　　４滴
グレープフルーツ　　　４滴
レモングラス　　　　　２滴
アーモンドオイル　　　２５ｍｌ

＊例＊
１．植物油をボトル等に入れる。
２．１のボトルに精油全て静かに入れ、混ぜる。
　
走る前は足裏には塗らないように注意。

もちろん男性の皆様にもお勧めです☆

混ぜるのが面倒〜！精油持ってないし！と言う場合は
こちらがお勧めです！
こちらも☆

数種類の精油がブレンドされているので
自分で混ぜる必要なし！
高級オイルが数種類でこのお値段はお買い得☆みなさまもぜひ！

それではまた〜！

☆ランナーのコンディショニングはこちらの治療院まで☆

〜整体・はり・カイロプラクティック・スポーツアロマ〜

＊世田谷区＊
レフアごうとくじ店　０３−６４１３−７４３９
HP
こちら
院長は某有名ランナーのトレーナー！

＊足立区＊
レフアうめじま店　　０３−３８４０−８７２３
HP
こちら
院長は世界陸上日本代表トレーナー！

こんばんは

さてさて、週末ですね( ´∀｀)
一週間の疲れが残っている方も多いのでは？

今日は疲労感や倦怠感、ストレスからの解放にお勧めのアロマブレンドです♪

リラックスしたいと思うのは疲れている証拠。
疲れがたまると自律神経が上手く働かなくなり、身体にも影響が出て来ます。
アロマで心も身体も解放してあげましょう(*´ｪ｀*)

＊お部屋で＊
アロマポット・アロマランプ・アロマディフューザー等、なければコットンでも◎。

ラベンダー　　　　２滴
フランキンセンス　２滴
レモンユーカリ　　１滴

＊お風呂で＊
天然塩（伯方の塩がおすすめ☆）大さじ２杯に精油を混ぜて(･ω･)
　
ペパーミント　　２滴
オレンジ　　　　２滴
ラベンダー　　　１滴

もちろん男性の皆様にもお勧めです☆

混ぜるのが面倒〜！精油持ってないし！と言う場合は
こちらがお勧めです！
数種類の精油がブレンドされているので
自分で混ぜる必要なし！
高級オイルが数種類でこのお値段はお買い得☆みなさまもぜひ！

それではまた〜！

☆ランナーのコンディショニングはこちらの治療院まで☆

〜整体・はり・カイロプラクティック・スポーツアロマ〜

＊世田谷区＊
レフアごうとくじ店　０３−６４１３−７４３９
HP
こちら
院長は某有名ランナーのトレーナー！

＊足立区＊
レフアうめじま店　　０３−３８４０−８７２３
HP
こちら
院長は世界陸上日本代表トレーナー！

こんばんは(*ﾟｰﾟ)！

またまた久々になってしまいましたが。

さてさて、皆様は歩く・走ると言う
全てのスポーツの共通項であり基本、
そこを楽しんでいる事と思います。

そして身体の使い方、ケアの仕方で
パフォーマンスレベルに随分の差が生まれてくるであろう思われます。

今日はケアのお話です。

日々のトレーニング・休養休息・身体へ入る栄養は、
スポーツのパフォーマンス力を向上させる最も大切な組み合わせです。

しかし、みなさま、休養休息に目を向けていますか？？削ってしまいがちなもの、
それが休養休息だと思います。

お身体のメンテナンス。
これが重要です。

人間の身体は１人１つ。
同じ物を何年も、何十年も使い続けるのです。

そりゃあ、ガタが来ますよ；￣ロ￣）

そのメンテナンスに、
スポーツアロマを取り入れてみませんか？？

走った後に、施術を受けると、疲れの取れ具合が全く違います！！！
早期乳酸排出を狙い、溜まった疲れを取り除き、筋肉硬化予防し、情緒を安定させてくれる事でしょう。
自律神経が整い、すっきりする感じが倍増！
疲労物質は早めに取り除かなければいけません！

そこでおすすめのブレンディング！
スイートアーモンド油　　　２０ml
ローズマリー・カンファー　６滴
レモングラス　　　　　　　３滴
ジュニパー・ベリー　　　　２滴

これですっかり筋肉痛は和らぐでしょう！

自分ではちょっと・・・・という方は
ぜひ
ごうとくじヒーリングオフィスレフアへ〜！

鍼も整体もカイロも、ランナーコンディショニングもランナー傷害のケアも
スポーツアロマも

全て承ります!

あ、施術者に施術されると気持ちいいいいいぃぃぃぃ〜〜〜ですよん♪

＊世田谷区＊
レフアごうとくじ店では
スポーツアロマの施術や
整体・はり・カイロプラクティックの
治療を行っております。

ランナーのみなさまぜひ一度お越し下さいませ～！
HPは
こちら
０３−６４１３−７４３９

＊足立区＊
レフアうめじま店の
HPは
こちら
０３−３８４０−８７２３

こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ

まだまだ寝苦しい夜が続きますね(´Д` )
みなさま、きちんと眠れていますか？

私はいつでも、どこでも、どんな時でも
コテっと寝られるタイプですので
問題ないのですが
歳を重ねるに連れて寝つきや目覚めが
悪くなった
と言う方も多いのでは？？

質の良い睡眠は質の良い練習に繋がると思いますので
少しご紹介です(^^)

最近私は自転車通勤に変えたので
ある意味練習…(^^;;

さてさて、良質な睡眠を促す
おすすめのアロマです！

ラベンダー×2滴
フランキンセンス×2滴
マージョラム×1滴

アロマポットやディフューザーで
焚きましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

自律神経が整い
きっと素敵な夢が見られますよ♫

それではまた～！

＊世田谷区＊
レフアごうとくじ店では
スポーツアロマの施術や
整体・はり・カイロプラクティックの
治療を行っております。

ランナーのみなさまぜひ一度お越し下さいませ～！
HPは
こちら

＊足立区＊
レフアうめじま店の
HPは
こちら