12月になり寒さが厳しくなってきました。

先月から毎週末のように全国どこかでマラソン大会があり、参加された方もたくさんいらっしゃると思います。

体のケアのために治療院にいらっしゃる方も増えてきました。

練習やレースで足が痛くなってしまったり、レースに向けての調整だったり、症状や状況は様々です。

先日、某ランニングクラブのコーチが治療にいらっしゃいました。

12月のマラソンに向けて（数年ぶりの本気のレースだそうです）、練習していた際に足が気になったとのことでした。

クラブの練習会、マラソンに向けての練習、日ごろの業務などでかなりお疲れでした。

背中が張っていると呼吸も苦しくなりやすく、腕振りも思うようにできなくなるので、上半身もしっかりほぐします。

気になる足も症状をみながら、今回は鍼と電気で。

足の張りは取れましたが、後日、腰がもう少し入るようにしたいとのことでしたので、腰回りを中心に最終調整をしました。

食事の取り方や水分補給の仕方もいろいろと相談しました。

さて、レースの結果はどうだったでしょうか？！
いい報告を楽しみに待っています。

レースに行かれる前のランナーの方に、「レースが終わったら、次は治療にいつ頃がいいですか？」
とよく質問されます。

走り終わって足が痛くなったり、何か体に異常があれば早めの治療をおすすめします。

走り終わって筋肉痛はあるけど、足の痛みなどはないという場合は、レース後1週間くらいを目安に筋肉痛が落ち着いた頃がいいかと思います。

筋肉痛の時は、どこを触っても痛い！！！という感じだと思いますので、体の異常が見つかりにくい場合があります。

学生時代にトレーニングの先生から、
「筋肉痛は喜びなさい！」と言われたことがあります。

みなさんも走り終わった！という達成感と一緒に筋肉痛も楽しんで下さい
(^○^)

例外として、軽くマッサージをすることによって、筋肉痛は取れやすいですので、レース間隔が短い場合などは、早めに受診されてもいいかと思います。

春まではレースに出場される方も多いと思いますので、お体のことなど、お気軽にご相談ください
m(__)m