川崎 章広KAWASAKI AKIHIRO
パーソナルトレーナーとして活動後、単身アメリカへ留学。アスレチックトレーニング、理学療法やストレングストレーニングを勉強している道中、ニューヨーク発祥のボールをつかったストレッチやローリング法「ヤムナボディーローリング」(YBR)と出会う。身に付けた技術を武器にアメリカ国内を中心にアスリートを指導しながら、自身のトレーニングも続けています。僕の住む町の風景やお気に入りのコースをご紹介しながら、時々トレーニングなんかも綴っていきます。
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Self-maintenance – 自己管理
13 10/09
今さっき、今日のRunから帰ってきました。
Just Run 16 km (10 miles) for today after one hour Yamuna.
Hermann park – MARVIN TAYLOR JOGGING TRAIL
2 Miles per lap(1周、3.2 Km コースです。)
1 lap: 18 min – 18 min
2 lap: 36 min – 18 min
3 lap: 52 min – 16 min
4 lap: 1’06 min – 14 min
5 lap: 1’21 min – 15 min
http://www.mapmyrun.com/us/west-university-place-tx/hermann-park-marvin-taylor-jogging-trail-route-712582
今日は、久々のDay offだったので、Yamunaで
http://yamunabodyrolling.com/
Quad(大腿四頭筋)、
TFLからIT band(大腿筋膜張筋からIT band)、
SI joint(腸腰筋からの)リリース、
Feet(足裏)を入念にほぐし、
軽くストレッチを入れてから、今日のRunでした。
意外と、持ちましたね、16Km。
食事は、
ロールキャベツ、
しょうが焼き、
お蔵とかぼちゃの味噌汁、
納豆、
アボガドとトマトのサラダ、
オレンジジュース、
15分くらいあけて、
ストロベリー、ブルベリーの入ったWhey proteinのSmootie♪
今日も、充実しています♪
Where there is a will, there is THE way…
Enjoy your life,
Akihiro Kawasaki
あき
40 days till Las Vegas Half Marathon
13 10/09
こんばんは、あきです。
最後の更新から、もう、随分空いてしまってましたね。
40 days left till Las Vegas Half Marathon
http://runrocknroll.competitor.com/las-vegas
ラスベガスまであと40日。
最近、週1、週2のペースで10Kmランしか出来ていないので、今日は距離を踏んできます。
今回のハーフは、
目指せ、1時間24分切り。
自分のペースで、今日も頑張ってきます♪
Where there is a will, there is THE way…
Enjoy your day,
Akihiro Kawasaki
あき