ストレングス&コンディショニングコーチの川﨑 章広です。

【集まれランナー☆長く楽しく健康に走るためのセルフメンテナンス方法 in 大阪】

日時：2016-4-9（土）12:00 – 14:00
場所：コミュニケーションスタジオYampal -ヤンパル- 大阪府東大阪市長田東1丁目7-1
料金：6,480円 会場払い

ヤムナボールをお持ちでない方も当日はお貸しいたします。ボールは当日ご購入できます。
あと20人参加できます。

＜対象＞
・ランナー、ジョガー、ウォーカー
・陸上競技選手
・脚を武器に戦うスポーツ選手

・足裏がつりやすい方
・ふくらはぎや太ももが張りやすい方
・脚の疲れがとれず、重く感じる方
・試合前後に自分でほどよく調整をしたい方
・セルフメンテナンスが大事だ、と感じている方
・このページを開いた、意識の高いあなた

＜持ち物＞
・ヨガマット
（スタジオのマットは、先着で10名様まで1枚300円でお貸しできます。
　ご希望の方は、お申し込みの際に同時にご登録願います。）

・ヤムナボール
（お持ちでない方も当日は無料でお貸しいたします。ボールは当日ご購入もできます。）

・水分補給用のお飲み物　（フタつきのもの）

＜服装＞
ストレッチ素材等の、体にフィットしたものがおすすめです。
Tシャツなどの裾は、パンツに入れていただくなどしていただくと、ボールに絡まず安全です。

＜内容＞
ランナーなどの、ご自分の身体のメンテナンス、ケアのために、セルフでできる方法の一つとして、筋肉の状態と、骨格のバランスを本来あるべき状態へと導くことができる、NY発のヤムナ・ボディ・ローリング(YBR)の基本的な方法をご紹介。

全身で30種類以上もあるYBRの基本的なルーティンの中から、走る方々のために特化したルーティンを中心にご紹介いたします。

日々、ヤムナを行うことによって期待できる効果は

　・　脚が軽く感じられる
　・　筋肉のリリースができ、正しいフォームを作りやすくなる
　・　関節可動域が広がる
　・　筋肉の疲れがとれる、疲れがたまりにくくなる
　・　足の裏や、ふくらはぎが張りにくくなる
　・　肋骨が広がりやすくなり、呼吸が楽になる
　・　肩こりや、首のこりを軽減できる
　・　腰痛が楽になる
　・　怪我をしづらくなる

などなど！

ランナーの方々は、日々ご自分の身体と向き合いながら、さまざまなメンテナンス方法を試されていると思います。

「ヤムナボディローリング」を、ご存知の方もそうでない方も、
ぜひ、これからも楽しく健康に競技人生を続けていただけるよう、体験してみてください！

この気持ちよさを！
身体が軽く感じられることを！
走りがもっともっと楽しくなれることを！

＜ヤムナを体験されたランナーの方の声＞

メンテナンス受けた（ヤムナのクラスを受けた）後のジョギング

伸ばして広げてもらってるから、走ってる時の呼吸、いつも以上に多く吸い込める分、深くはくことが出来て楽

膝の可動域も広がった分、動きがスムーズで、足の指が地面に向かってうまく着地してるから足音が全くしない。

自分でも軽快さを感じるから、見てはいないけど理想のフォームで走れてるんじゃないかって自画自賛(笑)

コーチからも調子いいねって、声かけられたから、客観的にも良かったみたい
8.5キロ

走った後は爽快感

お申し込みはこちら☆

＜講師＞

川﨑章広
　ストレングス＆コンディショニングコーチ
　ヤムナ®ボディローリング認定プラクティショナー

Run歴
　ハーフ： 1時間29分59秒（28歳）
　2010年　アラバマ・マルセデスベンツマラソン（駅伝の部）　距離10 Km　区間賞
　2012年　ヒューストンハーフ駅伝　距離 10.7 Km　7位（1区間）
　2013年　ウッドランズハーフ　距離 21.0985 Km　16位（25～29歳、126人中）

米国アラバマ大学バーミングハム校　エクササイズサイエンス学科卒業
短大時代、カレッジフットボールの本場ミシシッピ州にて、スチューデントＡＴとして活動していたチームが優勝
大学時代、アラバマ州のメディカルセンターにて、理学療法士の下でインターンを経験
米国5大バレエ団の一つであるヒューストンバレエ団の付属学校にて、4年間ウェイトトレーニングの講師を務める
現在、7人制ラグビーチーム「サムライセブン」ストレングス＆コンディショニングコーチであり、チームのメディカルチーム発足の提案、構築中
2015年、日本代表男子硬式テニスナショナルチーム冬期強化合宿に、ストレングスコーチとして帯同

　ホームページ　http://ac-kawasaki.wix.com/japan
　ブログ　http://akihirokawasaki.blog.fc2.com/

　ランナーのためのポータルサイト・ジョッグにおいてもブログ掲載中
　　http://joggggg.net/blogs/kawasaki

川﨑千夏
　元米国アラバマバレエ団プリンシパルダンサー
　ヤムナ®ボディローリング認定プラクティショナー
　ヤムナ®フットフィットネス認定プラクティショナー

1999年 米国ヒューストンバレエアカデミーへ3年間留学し、卒業。
2002年 アラバマバレエ団に入団し、12年間の在籍中にはクラシック、コンテンポラリー作品で数々のプリンシパル役を踊る。
2013年 ドミニック・ウォルシュ・ダンス・シアターの活動にも参加。
2014年 母校であるヒューストンバレエアカデミーのサマーインテンシブにて指導

　＜ヤムナ・ボディ・ローリング(YBR)とは＞

研究された「ボール（Yamuna Ball）」「自重」そして「深い呼吸」を利用し、骨を刺激すると共に、筋肉を奥深くまでほぐし伸ばすことができる、セルフ・メンテナンスの方法です。
変化を感じやすいという即効性があり、その効果の持続性も高いのが特徴。

「自分でできる筋膜リリース」でもあり、筋肉に弾力性をとり戻し、骨格を本来あるべき状態へと蘇らせることができるため、筋肉や関節の状態をニュートラルの状態に戻し、パフォーマンスの向上につながります。
骨刺激により、循環をとり戻し骨に強さを蘇らせたり、直接臓器に働きかけるルーティンもあり、臓器の機能を改善させる効果もあります。ヤムナ®を行うことによって身体全体にスペース（空間）を作り出せるため、血液やリンパの流れなどの循環も良くなり、本来の自然治癒力を高め、様々な不調も改善されることが期待できます。

それぞれのルーティンはシンプルで手軽で簡単にできるため、老若男女すべての人が日常に取り入れられるセルフ・メンテナンス方法です。普段、自分以外を治療されている方などは特に、ご自分への治療ができます。

米国の医療業界ではすでに幅広く活用されており、ACSM、NATA、マッサージやピラティスのCEUにも導入されようと、全世界での注目度はどんどん高まっています。

　＜　期待できる効果　＞

・　血液、リンパの流れが良くなる
・　筋肉が伸びやすくなる ・関節の可動域が広がる
　　　　　　　↓　　　↓　　　↓
・　身体がスッキリ軽くなる
・　体調が改善される（自律神経失調症、頭痛の改善…等）
・　自然治癒力を高める
・　身体を動かしやすくなる（正しい筋肉、筋力がつきやすくなる…等）⇒腰痛や、ひざの痛みなどの改善…他
・　パフォーマンスの向上
・　身体的、および精神的ストレスの緩和

　＜　ヤムナボール　＞

ヤムナボールには、主に数種類の大きさと材質の違うボールがあります。材質もそれぞれ違うよう作られ、空気圧の調整も可能なので、その日の体調や、老若男女ほぼすべての方に対応することができます。

ボールという形により、あらゆる身体の部分にフィットするので、筋肉と骨格に対し360度の角度よりアプローチができるため、フォームローラ―（ストレッチポール）等が届かない部分にも、程よい圧で刺激が可能です。

　＜　(YBRでの)ルーティンとは　＞

ＹＢＲでは、機能解剖学的根拠に基づき、筋肉が一番効率よくほぐれ、無理なく関節や体の中に在るべきスペース（空間）を作り出せるよう、それぞれの身体の部位に合わせた正しい順番をたどるための”ルーティン”があります。

それぞれのルーティンの基本的な流れは、とてもシンプル♪
１．筋肉の始まりが骨に付着している「起始」の部分を刺激する（骨刺激）
２．筋肉の終わりとして骨に付着している「停止」の部分へとボールを移動させていく過程で何点かで止まり、そこで『深い呼吸』をしながら『自重』をかける

　～　ヤムナ・ゼイク氏について　～

もとはヨガ・マスターでもあるヤムナ・ゼイク氏は、出産時の自らの怪我を機に、医学の大学に行き人体について深く学ぶ。そして、肘を使う治療法 Yamuna Body Logicを米国ニューヨークにて考案。その後、治療者でも自身を治療ができるように、ボールを肘の代わりとして利用するYamuna Body Rolling(YBR)を開発。

Yamuna USA : http://www.yamunausa.com/
Yamuna Japan : http://yamunajapan.com/index.php

Enjoy your life,

“Where there is a will, there is THE way!!”

ストレングス&コンディショニングコーチの川﨑 章広です。

｢やったことが身体になる｣

私が大切にしていることの一つに、
｢やったことが身体になる｣ということです。

どういう意味かお分かりの方も多くいらっしゃると思います。

What you do is what you get!
｢自分の行いが、自分を創る｣

｢食事｣、｢水分補給｣、｢睡眠｣、｢エクササイズ｣、なんでもそうですが、自分の行いがそのまま身体に出ます。
だから、生活習慣がとても大切になってきます。

｢腰痛｣、｢膝痛｣、なんでもそう。

普段の生活から痛める原因があるのに、そこをみない。
見て見ぬ振りをする。

いつも行っていることが、あなたを創るんです。
だから、｢痛み｣があればそれは生活習慣やいつも行っていることを見直すことは当然大切になってきます。

そこに、自分で何か出来る事はないか、その提案をクラスにしてみました。
ご興味ある方、是非ご参加ください☆

朝活です☆
朝です、早いです!!!

でも、終わったらもう既に何かしたという達成感はあると思います☆
そして、セルフで出来る何かは、一生ものですから、一度は来て頂きたい学びの場です♪

Upcoming Events
あなたの人生の “THE way”のために

朝活in船橋☆『肩こり&姿勢改善』の為のセルフ・ボディ・メンテナンス方法の提案
Thursday, February 11, 2016 7:00 – 8:15
千葉県船橋市宮本2-4-6 トレゾア船橋2F Studio Body Make

朝活in船橋☆『膝痛&腰痛改善』の為のセルフ・ボディ・メンテナンス方法の提案
Thursday, February 11, 2016 8:30 – 9:45
千葉県船橋市宮本2-4-6 トレゾア船橋2F Studio Body Make

お申し込みは、こちら☆

川﨑 章広のホームページはこちら☆

今後のセミナー&イベント情報はこちら☆

Enjoy your life,

“Where there is a will, there is THE way!!”