川崎 章広KAWASAKI AKIHIRO
パーソナルトレーナーとして活動後、単身アメリカへ留学。アスレチックトレーニング、理学療法やストレングストレーニングを勉強している道中、ニューヨーク発祥のボールをつかったストレッチやローリング法「ヤムナボディーローリング」(YBR)と出会う。身に付けた技術を武器にアメリカ国内を中心にアスリートを指導しながら、自身のトレーニングも続けています。僕の住む町の風景やお気に入りのコースをご紹介しながら、時々トレーニングなんかも綴っていきます。
RECENT POSTS
Life is GREAT!
12 12/27
こんばんは、あきです。
Memorial Parkにて。
今日も10Kmだけ流して走ってきました。
一昨日まで、20度を超える気温だったのに、昨日からいきなり1桁台の気温、寒いです。。。
それでも、札幌、北海道では、雪掻きも大変というくらい雪が積もっているというお話を聞くではありませんか!?
皆さん、乾燥する気候の中での運動、思っているよりも脱水症状気味になるので、水分補給もいつもより多めにお摂りくださいね♪
それでは、今日の自分の頭に浮かんで出てきた一言。
Keep moving forward and see if what would happen in front of you.
何が起こるかなんて考えずに、とにかく動き続けよう。
And, think why and how you’ve got that result.
そうして、どうして、どうやったらその結果になったのか、考えればいい。
I love just thinking about going forward and how you can be more successful in your life.
どうしたらもっと成功できる人間になるのか、前に進めるのか、考えることって本当に楽しい♪
Life is GREAT!
人生って、最高!!!
走るのと一緒、自分のペースで前に進むこと。
前に進み続けること。
途中で止まっても、歩いてもいい。
投げ出さなければ、きっとゴールに着く。
それは、人生も一緒。
誰かと一緒になると決め、
自分の分身が出来、
一緒に前に進む。
投げ出すことなんて考えられないでしょうね。
一緒に前に進むことが楽しくて仕方ないだろうな。
つらいことも、大変なことも、
ちょっとした幸せを見つけることが出来れば、
笑顔で入れることが出来れば、
きっと乗り越えれるんだろうな。
と、走りながら、色々考えてしまった♪
人生、最高!
ちなみに、まだ子供いませんけどなにか(笑)?
Where there is a will, there is THE way…
Enjoy your life,
Akihiro Kawasaki
忘年会シーズン
12 12/24
こんばんは、あきです。
最近全然走ってないんじゃないのと、思われていた方も居ると思いますが。
そうの通りです、全然走っていませんでした。
すみません。
ということで、
金曜日に、軽く流して2キロくらいジョグでウォームアップして。
サーキットトレーニング。
バービー 10回 25mダッシュ 25mジョグバック
腕立て 10回 25mダッシュ 25mジョグバック
シットアップ 10回 25mダッシュ 25mジョグバック
バックエクステンション 10回 25mダッシュ 25mジョグバック
ジャンプスクワット 10回 25mダッシュ 25mジョグバック
シャトラン 5m、10m、15m、20m、25m
2分30秒ペースで4セット。
もちろん、インターバル(セット間の休憩)は無しです!
目標10分以内。
記録9分57秒。
なんとか、ギリで目標達成でした。
そして、土曜日。
朝から10キロ、ゆっくりと、5キロ20分~22分ペースで流しました。
その後は、ジムに行って筋トレ。
肩のトレーニング。
軽く一時間くらい。
ローテータカフ(インナーマッスル)
スタンディングショルダープレス
ミリタリープレス
サイドレイズ
ダンベルリアデルト
リアデルト(マシン)
ローロウ(マシン)
と言った感じです。
その後、Paneraでスープとサラダを食べ。
すると、30分後に、お腹がすぐ空き、、、
Cafe expressでグリルドチキンサンドイッチとスイートポテトフライを食べる。
その後、そのまま忘年会の時間までお客様のハンドアウト作成。
土曜日は、3つの忘年会に。
1つ、同僚のインストラクターの集まり、忘年会。
その後で、日本人の友人が日本に本帰国ということでお別れ会兼ねた忘年会。
すみません、写真撮り忘れました。。。
その後で、沖縄県人会?の忘年会に、顔が濃いから参加Okということで参加♪
個々での写真も撮り忘れました。。
が、そうきそば!
この写真だけありました♪
しに(沖縄弁で“本当に”との意です)うまかった!
そして、今朝は起きてすぐに、
シャワーを浴び、スムージーを飲み、
Rock Climbing♪♪♪
めちゃめちゃ、良いワークアウトですよ!
まぢ、メンバーになろうか考え中です。。
背中のトレーニングにまぢ良いなと思うので。
そうんなこんなで、今週末もあっという間に過ぎ去っていきました♪
毎日、充実していますね。
楽しい限りです。
皆様お体にはお気をつけて、お過ごしください♪
それでは、Happy holiday~!!!!!
Where there is a will, there is THE way…
Enjoy your life,
Akihiro Kawasaki
ラスベガスマラソン
12 12/21
おはようございます、あきです。
次のターゲットはこれですかね♪
ラスベガスマラソン♪♪♪
http://runrocknroll.competitor.com/las-vegas/register
General Information
Event Name: Zappos.com Rock ‘n’ Roll Las Vegas Marathon & 1/2 Marathon
Dates/Times: November 17, 2013
Location: Las Vegas, NV
Registration Fees:*
Marathon Fees*:
$145 Registration Starting 12/13/12
*Registration fees will increase incrementally throughout the year
1/2 Marathon Fees*:
$145 Registration Starting 12/13/12
*Registration fees will increase incrementally throughout the year
もし来られる方がいらっしゃいましたら、現地サポートもしますよ♪
Where there is a will, there is THE way…
Enjoy your life,
Akihiro Kawasaki
X’mas Gift
12 12/11
こんばんわ、あきです。
いよいよ、ヒューストンも寒くなってきましたね!!!
昨日まで、22度くらいはあったと思ったのに、今日の最低は、5度以下と最高が12度くらいです。
皆様、風邪には、気をつけていきましょう!
今日は、ルームメイトから早くもクリスマスギフトを頂きました!
ずっと欲しかった、彼女さんです!
Yes!!!!!!!
これを将来の自分のスタジオで早く使える日が来るといいなぁ~♪♪♪
とりあえず、当分は車の助手席に置いておこう!
Where there is a will, there is THE way…
Enjoy your life,
Akihiro Kawasaki
リハビリ
12 12/09
こんにちわ、あきです。
自分の住んでいる、テキサス州ヒューストン市は12月上旬というのに湿度は高いは、気温も25度くらいあるわで、過ごしやすい限りです。
ただ、こっちの天気とても変わりやすい。
昨日、25度あったと思ったら、次の日は12度くらいとか、当たり前。
来週月曜日も、10度くらいになるといっているし。
風邪には、気をつけたいところです。
インフルエンザもやったばっかりだしね。。
ということで、フルが治ってからの本格的な運動を今日から始めました。
まずは、大好きなサッカー90分。
結構、走り回れたし、体力もそれなりについてきていたので、フルで寝ていて、30分しか起きていられなかったときに比べたら大分回復してきています♪
大好きなサッカーがリハビリです♪♪♪
それから、今日は土曜日なので、今から沖縄の琉球國祭り太鼓の練習もあります~
これも、リハビリにはもってこいですね~♪
それでは、少しずつ、またちょこちょこ走って、10Km、ハーフの大会見つけて出場したいと思います!!!
それでは、失礼いたします!
Where there is a will, there is THE way…
Enjoy your life,
Akihiro Kawasaki