ライラック治療院lilac
矢吹圭司
斉藤寛也
河本愛
長距離マラソンの実業団チームをはじめ、多くのスポーツ選手をサポートするトレーナーとして活躍しています。
また一般の方の肩こり・腰痛はもちろん、市民ランナーの方々のケガの予防・疲労回復など、様々な角度から施術を行っています。
ライラック治療院
所在地: 横浜市鶴見区生麦3-8-7
TEL: 045-504-0399
URL: http://www.lilac-namamugi.com
RECENT POSTS
ある日の施術風景☆
12 12/08
12月になり寒さが厳しくなってきました。
先月から毎週末のように全国どこかでマラソン大会があり、参加された方もたくさんいらっしゃると思います。
体のケアのために治療院にいらっしゃる方も増えてきました。
練習やレースで足が痛くなってしまったり、レースに向けての調整だったり、症状や状況は様々です。
先日、某ランニングクラブのコーチが治療にいらっしゃいました。
12月のマラソンに向けて(数年ぶりの本気のレースだそうです)、練習していた際に足が気になったとのことでした。
クラブの練習会、マラソンに向けての練習、日ごろの業務などでかなりお疲れでした。
背中が張っていると呼吸も苦しくなりやすく、腕振りも思うようにできなくなるので、上半身もしっかりほぐします。
気になる足も症状をみながら、今回は鍼と電気で。
足の張りは取れましたが、後日、腰がもう少し入るようにしたいとのことでしたので、腰回りを中心に最終調整をしました。
食事の取り方や水分補給の仕方もいろいろと相談しました。
さて、レースの結果はどうだったでしょうか?!
いい報告を楽しみに待っています。
レースに行かれる前のランナーの方に、「レースが終わったら、次は治療にいつ頃がいいですか?」
とよく質問されます。
走り終わって足が痛くなったり、何か体に異常があれば早めの治療をおすすめします。
走り終わって筋肉痛はあるけど、足の痛みなどはないという場合は、レース後1週間くらいを目安に筋肉痛が落ち着いた頃がいいかと思います。
筋肉痛の時は、どこを触っても痛い!!!という感じだと思いますので、体の異常が見つかりにくい場合があります。
学生時代にトレーニングの先生から、
「筋肉痛は喜びなさい!」と言われたことがあります。
みなさんも走り終わった!という達成感と一緒に筋肉痛も楽しんで下さい
(^○^)
例外として、軽くマッサージをすることによって、筋肉痛は取れやすいですので、レース間隔が短い場合などは、早めに受診されてもいいかと思います。
春まではレースに出場される方も多いと思いますので、お体のことなど、お気軽にご相談ください
m(__)m
スポーツの秋
12 11/14
はじめまして
今回ブログを担当させていただきますライラック治療院斉藤です
11月も中旬を過ぎ、寒暖の差が厳しくなってきましたが、皆さん体調は崩していないでしょうか?
当院には学生ランナー、実業団ランナー、市民ランナー等、沢山の方にいらしていただいておりますが、それぞれの目標に向かって日々頑張っている姿をみると、僕も頑張らなくっちゃといつも元気をもらっています
これから駅伝、マラソンと色々な大会が続くと思いますが、皆さんくれぐれも日々の身体のケアを忘れないで下さいね!
日々のケアをすることで多くのケガは防ぐことが出来ます
やはり強くなるためには練習を継続的に行うことが大事で、継続的に行うにはケガをしないことが基本になります
このブログでは、皆さんの快適なランニング生活を少しでもサポート出来るよう、色々な情報を発信していきたいと思います
はじめまして 2
12 10/28
はじめまして、治療院勤務の矢吹と申します。
初回は自己紹介とさせて頂きます。
学生時代はハンドボールを経験し、就職後は休日を利用して学生ハンドボールの現場トレーナーとして活動しています。
普段、患者様に運動しているのですか?とよく聞かれます。
しかし、今現在全くしておりませんが、今後はランニングを含め、改めて肉体改造計画をと思っています。
まずは、数日かけ全身ストレッチから始め、ウォーキング、ジョギング、コアトレーニング、自重の筋トレ、階段昇降・・・思いつく事は山ほど。
一番大切なのは、身体の軸を正すという事かと思います。
日常生活でブレた軸を戻しながら、楽しい運動に取り組みたいと思っている今日この頃です。
また、最近ふくらはぎが攣ってしまう方が多いいようです。
朝晩冷え込む分、水分摂取が足りていないケースも考えられます。
しっかりストレッチしているのにという方、まずは水分摂取を心がけてみるのも良いかもしれません。
今回はこのような場所でコメント出来ることを嬉しく思っております。
今後も宜しくお願い致します。
矢吹圭司
目標に向けて。
12 10/14
朝晩涼しくランニングには良い気候になってきました。
東京マラソンの抽選も終わり、いよいよマラソンシーズンですね。
ランナーの皆さんは、それぞれの目標に向けてトレーニングを始められている頃と思います。
先日、ある新聞記事に整形外科の先生のお話が載っていました。
近年のランニングブームで、ランナーの方の来院が増えているそうです。
その中でも疲労骨折と診断されるケースが多くなってきているとか・・・。
足が痛いなあ・・・と思いながらも、もう少しもう少し、まだ大丈夫!とついつい無理をしてしまう。
目標の大会があるから、ここで練習しておかないと!と足の痛みを我慢して走ってしまう。
無理をして練習してしまった結果、症状が悪化して骨折してしまうことが多いようです。
私も治療院に勤務していて、疲労骨折に限らず、ランナーの方の来院が多くなったと感じます。
最近では超音波治療器など、治療器の進化により、ケガの治癒が以前に比べて格段に早くなってきました。
実業団の選手に帯同する時には治療器は欠かせないものになってきています。
ロンドンオリンピックの際も、日々のケアに使用しました。
ケガを治すのも大切ですが、ケガをしないようにするのはもっと大切です!!!
目標に向けて練習していく中で、無理をしてもいいのか・・・無理をしないで休養したほうがいいのか、見極めはなかなか難しいと思います。
普段から自分自身の体のことを十分に理解して、取り組むことが大切です。
レースで目標が達成できるように!練習で楽しく走れるように!
私がランナーの方の治療の際に、一番心がけていることです。
一人でも多くの方が今シーズンも目標達成できるように、また明日から私も頑張りたいと思います
m(__)m
カワモト
はじめまして。
12 09/27
本日より、こちらのサイトでブログを始めさせていただくことになりました。
私たち3人は横浜の治療院で実業団の選手をはじめ、市民ランナーの方、一般の方の治療・コンディショニングをしています。
今日は私、河本が担当させていただきます。
私は10年ほど女子実業団チームでトレーナーとして仕事をさせていただいています。
アテネ、北京オリンピックは、チームからマラソン代表の選手が出場しましたので、帯同させていただきました。
先日のロンドンオリンピックは、コンディショニングコーチとして、中長距離・マラソン・競歩の選手がロンドンに入ってから選手村に入るまでの事前合宿のサポートをさせていただきました。
私自身は小学生のころからバレーボールをやっていたのですが、長く陸上の仕事をしているので、「走ってたんですか?」とよく聞かれます。
が、どちらかというと走るのは苦手でした。
でも、いつも治療にいらっしゃる市民ランナーの方のお話を聞いていると、私も走ってみたいな!と最近、少し思っています。
このブログで皆さんに体のケアやトレーニングなどお伝えできればと思います。
また機会がありましたら、ロンドンでの写真など掲載させていただきます。
これから宜しくお願いしますm(__)m
河本 愛