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川崎 章広KAWASAKI AKIHIRO

  • ご職業

    ストレングスコーチ

  • ランニング歴

    20年

  • 自己記録

    1 Km：2分43秒（高2）
    2 Km：7分02秒（小6）
    3 Km：9分36秒（中2）
    5 Km：16分46秒（中3）
    10 Km：37分40秒（26歳）
    ハーフ： 1時間29分59秒（28歳）

  • お気に入りのコース

    Hermann Park near Medical Center (Houston, TX, USA)
    Memorial Park (Houston, Texas, USA)
    Rice Universityの周辺（Houston, Texas, USA）
    茨城県笠間東中学校のグラウンド（茨城県、日本）

  • 今までの大会出場経験

    1995年　笠間市民マラソン　2 Km　2位
    1997年　笠間市民マラソン　3 Km　3位
    1998年　かさまCityマラソン　3 Km　優勝
    1998年　友部マラソン　5 Km　4位
    2010年　アラバマ・マルセデスベンツマラソン（駅伝の部）　距離10 Km　区間賞
    2012年　ヒューストンハーフ駅伝　距離 10.7 Km　7位（1区間）
    2013年　ウッドランズハーフ　距離 21.0985 Km　16位（25～29歳、126人中）

パーソナルトレーナーとして活動後、単身アメリカへ留学。アスレチックトレーニング、理学療法やストレングストレーニングを勉強している道中、ニューヨーク発祥のボールをつかったストレッチやローリング法「ヤムナボディーローリング」（YBR）と出会う。身に付けた技術を武器にアメリカ国内を中心にアスリートを指導しながら、自身のトレーニングも続けています。僕の住む町の風景やお気に入りのコースをご紹介しながら、時々トレーニングなんかも綴っていきます。

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季節の変わり目

12 10/09

こんばんは、あきです。
ヒューストンも（半年以上続く）長~~~い夏も終わり、いよいよ秋らしく気温も肌寒く感じるくらい涼しくなってきました。
これこそ、Runシーズンですね！

ヒューストンハーフマラソン駅伝まで

あと20日あまりとなりました♪

一人、10Kmちょとずつってことですね。

で、今日のメニュー。
まず、お気に入りのコース、
米国テキサス州ヒューストン市のMemorial ParkでのRun!!
2.88マイル（4.6Km）のコースを一周。

その後で、サーキットトレーニング。

バービー　10回　20mダッシュ。
20m　ジョグでスタート地点へ。

腕立て　10回　20mダッシュ。
20m　ジョグでスタート地点へ。

シットアップ　10回　20mダッシュ。
20m　ジョグでスタート地点へ。

バックエクステンション　10回　20mダッシュ。
20m　ジョグでスタート地点へ。

スクワットジャンプ　10回　
5mダッシュ　&　バック。
10mダッシュ　&　バック。
15mダッシュ　&　バック。
20mダッシュ　&　バック。

これを、3セット、No restで。
1セット2分30秒ペースで。
7分30秒でやりきりました♪

吐くかと思った。。。
お昼に食べたバーガーを。。

今日は、お昼にクライアントさんと
The Burger Palaceというハンバーガーのめちゃめちゃおいしいバーガー屋さん♪
危なかった。。。

そして、Run後は、
トレを一緒にしている大先輩と、
P.F. Chang’s China Bistroという中華レストランに行ってまいりました。

めちゃめちゃ、良い感じに疲れてますが、めちゃめちゃ良い感じです。

Runは、大体4.6Kmを15分切るかそのくらいのペースで。
その後の、サーキットは、最後のダッシュ（スパート）の力を高めるトレーニング。

目標は、前回練習無しで出した10kmの記録37分40秒を切ること。
なので、10Kmを35分くらいで走れるように調整していくつもりです。

出来れば33分出したいけれど。。

頑張ります！

土曜日は、リフレッシュにサッカー2時間して、その後でサッカーの試合も見に行ってきました。
ヒューストンダイナモとモントリオールの試合です♪

それから、自分の将来の家のジム。
こんな感じにしたいなぁ～♪♪♪

いいよなぁ～

頑張って、BIGになるぞ！

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki