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川崎 章広KAWASAKI AKIHIRO

  • ご職業

    ストレングスコーチ

  • ランニング歴

    20年
  • 自己記録

    1 Km:2分43秒(高2)
    2 Km:7分02秒(小6)
    3 Km:9分36秒(中2)
    5 Km:16分46秒(中3)
    10 Km:37分40秒(26歳)
    ハーフ: 1時間29分59秒(28歳)

  • お気に入りのコース

    Hermann Park near Medical Center (Houston, TX, USA)
    Memorial Park (Houston, Texas, USA)
    Rice Universityの周辺(Houston, Texas, USA)
    茨城県笠間東中学校のグラウンド(茨城県、日本)

  • 今までの大会出場経験

    1995年 笠間市民マラソン 2 Km 2位
    1997年 笠間市民マラソン 3 Km 3位
    1998年 かさまCityマラソン 3 Km 優勝
    1998年 友部マラソン 5 Km 4位
    2010年 アラバマ・マルセデスベンツマラソン(駅伝の部) 距離10 Km 区間賞
    2012年 ヒューストンハーフ駅伝 距離 10.7 Km 7位(1区間)
    2013年 ウッドランズハーフ 距離 21.0985 Km 16位(25~29歳、126人中)

パーソナルトレーナーとして活動後、単身アメリカへ留学。アスレチックトレーニング、理学療法やストレングストレーニングを勉強している道中、ニューヨーク発祥のボールをつかったストレッチやローリング法「ヤムナボディーローリング」(YBR)と出会う。身に付けた技術を武器にアメリカ国内を中心にアスリートを指導しながら、自身のトレーニングも続けています。僕の住む町の風景やお気に入りのコースをご紹介しながら、時々トレーニングなんかも綴っていきます。

忘年会シーズン

12 12/24

こんばんは、あきです。
最近全然走ってないんじゃないのと、思われていた方も居ると思いますが。

そうの通りです、全然走っていませんでした。
すみません。

ということで、

金曜日に、軽く流して2キロくらいジョグでウォームアップして。
サーキットトレーニング

バービー 10回 25mダッシュ 25mジョグバック
腕立て 10回 25mダッシュ 25mジョグバック
シットアップ 10回 25mダッシュ 25mジョグバック
バックエクステンション 10回 25mダッシュ 25mジョグバック
ジャンプスクワット 10回 25mダッシュ 25mジョグバック
シャトラン 5m、10m、15m、20m、25m

2分30秒ペースで4セット
もちろん、インターバル(セット間の休憩)は無しです!

目標10分以内。

記録9分57秒

なんとか、ギリで目標達成でした。

そして、土曜日。
朝から10キロ、ゆっくりと、5キロ20分~22分ペースで流しました。
その後は、ジムに行って筋トレ。
肩のトレーニング。

軽く一時間くらい。

ローテータカフ(インナーマッスル)
スタンディングショルダープレス
ミリタリープレス
サイドレイズ
ダンベルリアデルト
リアデルト(マシン)
ローロウ(マシン)

と言った感じです。

その後、Paneraスープとサラダを食べ。

すると、30分後に、お腹がすぐ空き、、、

Cafe expressグリルドチキンサンドイッチとスイートポテトフライを食べる。

その後、そのまま忘年会の時間までお客様のハンドアウト作成。

土曜日は、3つの忘年会に。

1つ、同僚のインストラクターの集まり、忘年会。

その後で、日本人の友人が日本に本帰国ということでお別れ会兼ねた忘年会。
                 
すみません、写真撮り忘れました。。。

その後で、沖縄県人会?の忘年会に、顔が濃いから参加Okということで参加♪
個々での写真も撮り忘れました。。

が、そうきそば!
この写真だけありました♪
しに(沖縄弁で“本当に”との意です)うまかった!

そして、今朝は起きてすぐに、
シャワーを浴び、スムージーを飲み、

Rock Climbing♪♪♪

めちゃめちゃ、良いワークアウトですよ!

まぢ、メンバーになろうか考え中です。。

背中のトレーニングにまぢ良いなと思うので。

そうんなこんなで、今週末もあっという間に過ぎ去っていきました♪
毎日、充実していますね。

楽しい限りです。

皆様お体にはお気をつけて、お過ごしください♪

それでは、Happy holiday~!!!!!

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki