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川崎 章広KAWASAKI AKIHIRO

  • ご職業

    ストレングスコーチ

  • ランニング歴

    20年

  • 自己記録

    1 Km：2分43秒（高2）
    2 Km：7分02秒（小6）
    3 Km：9分36秒（中2）
    5 Km：16分46秒（中3）
    10 Km：37分40秒（26歳）
    ハーフ： 1時間29分59秒（28歳）

  • お気に入りのコース

    Hermann Park near Medical Center (Houston, TX, USA)
    Memorial Park (Houston, Texas, USA)
    Rice Universityの周辺（Houston, Texas, USA）
    茨城県笠間東中学校のグラウンド（茨城県、日本）

  • 今までの大会出場経験

    1995年　笠間市民マラソン　2 Km　2位
    1997年　笠間市民マラソン　3 Km　3位
    1998年　かさまCityマラソン　3 Km　優勝
    1998年　友部マラソン　5 Km　4位
    2010年　アラバマ・マルセデスベンツマラソン（駅伝の部）　距離10 Km　区間賞
    2012年　ヒューストンハーフ駅伝　距離 10.7 Km　7位（1区間）
    2013年　ウッドランズハーフ　距離 21.0985 Km　16位（25～29歳、126人中）

パーソナルトレーナーとして活動後、単身アメリカへ留学。アスレチックトレーニング、理学療法やストレングストレーニングを勉強している道中、ニューヨーク発祥のボールをつかったストレッチやローリング法「ヤムナボディーローリング」（YBR）と出会う。身に付けた技術を武器にアメリカ国内を中心にアスリートを指導しながら、自身のトレーニングも続けています。僕の住む町の風景やお気に入りのコースをご紹介しながら、時々トレーニングなんかも綴っていきます。

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サーキットトレーニング

13 08/05

こんばんわ、あきです。

今日（日曜）は、ゆっくりまったりして過ごしています。
とはいっても、今日もスタジオでYamunaを一人のお客様に広げてきました♪
（Yamunaをご存知で無い方は、こちらへどうぞ♪　→　http://yamunabodyrolling.com/）

そう、
毎週土曜日はサッカーの日。

今週は、サッカーの前に1時間、一人でサーキットトレーニングしてきました。

スクワット20回、ランジ20回、ジャンプスクワット15回、400Mジョッグｘ3セット。
腕立て30回、背筋30回、腹筋（ワンハンドレット）100回、400Mジョッグｘ3セット。

3～5セットずつ行うこと（自分のメニュー）。
Leg Circuit (レッグサーキット)
スクワット20回、ランジ20回、ジャンプスクワット15回

Upper Body Circuit（上半身サーキット）
腕立て30回、背筋30回、腹筋（ワンハンドレット）100回

両脚、カクカクです。。笑

その後での、サッカー2時間。

更に、3時間の沖縄の琉球國祭り太鼓の練習とイベント。

今日は、両脚筋肉痛。
首は寝違え。

ゆっくり過ごせということですね♪

おやすみなさい～


Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki