小谷 祐子Kotani Yuko
学生時代にトライアスロンをやっていたのが、別人としか思えない日々が悲しくなり、2008年さいたまシティマラソンで大会再デビュー。2010年、ウルトラマラソンは97kmでタイムオーバー。その後走れない日々が続きましたが、2012年湘南国際マラソンで3年ぶりのフルマラソン完走。ゴールすることの素晴らしさ実感中です。ベースボールマガジン社の『クリール』や、フリーペーパー『STEP』、「千葉真子BEST SMILEランニングクラブ」の会員向けメールマガジンの執筆などさせていただいています。毎月、首都圏を中心に大会取材に出かけています。ランナーの生の声を集めながら、情報発信していきたいと思います。
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7月のまとめと、8月の目標
13 08/02
8月になりました! 外ではセミがミンミン鳴いて、まさに夏真っ盛りですが、
北陸や中国地方では大雨での被害が深刻とのこと、
片やカラ梅雨だった関東地方、水不足の心配があるとのこと、
穏やかではいられない日が続きますね。
しかし、個人的には先月7月、とても充実して過ごせました。
…といっても、何をしたということはありません。
やっていたことといえば、ひたすらにランニング〜〜〜!!!
これは私が使っているiPhoneのランニングアプリ「ジョグノート」なのですが、
月間走行距離が200kmを超えたのは、ウルトラマラソン100kmを目指していた2010年5月以来、
250kmを超えたのは、2009年3月以来2回目。もう4年以上前でした。
このときは、学生時代以来のフルに挑戦ということでかすみがうらマラソン前でした。
走った日にちは20日間、走った時間は30時間とのことで、平均すると1日1.5時間をランニングに当てていたんですね〜
こんなに走ったのは本当に久しぶりなんですが、あまり走っている気がしなくて、
カラダも、最初はとても疲れましたが、このところ元気です。
そして、3、4年前とは明らかに違うことがあって、、、
走ってる日のほかに、自転車のマークもありますよね?
江田良子さんのRUN塾やレッズランドに行くときは、同じさいたま市内なので自転車に乗って行っています〜
昔は、、、どこに行くにも走って行ってたのですが、いまは自転車に乗っています。
これが、ランニングとは違う筋肉を使うので、走っていない分の有酸素運動としてもいいのかなあと思っています。
本当は水泳も取り入れて、トレーニングだけでもトライアスロンしたいんですけれどね。。。
そして、このブログでも度々書いていますが、1人で走る日だけでなく練習会に参加していること!!!
江田良子さんのRUN塾には5回、レッズランドには2回行きました。
RUN塾では10キロタイムトライアル、1000mインターバル(3回!!)、LSD
レッズランドではジュグ中心ですが、ラダーを使ったり、流しをやったりと
普段の自分のランニングではやらない走りを入れて、カラダに刺激が入っているのです。
先日のRUN塾での1000m×7本のインターバルでは私、
あまりに辛くて泣いちゃいました(笑)
でも、そんな風に1人じゃ追い込めないところまで、仲間がいて励ましてくれるのは、
とても心強いです。
もう、どの練習会に行っても「私ウルトラ走るんです〜」と宣伝して、
みんなに応援してもらっています(笑)
プレッシャーかけてもらい、力ももらっています。ランニングコミュニティって大事ですね。
そして!! 大きな違いは夫も一緒に走るようになったこと!!!
近所の埼スタを週末に一緒に走るっていうのが、最近のお楽しみです。
このときは、夫のペースに合わせてひたすらゆっくりと。
最近はあまりに暑いので、車で埼スタまでいき、車を止めて周囲をぐるぐる〜
適度なアップダウンもあり緑もあり、夏は噴水みたいなシャワーがあります
終わったら施設内のトイレで着替えて〜
芝生に寝転がってフルーツ食べたり休んだり…というのが
お気に入りの休日の過ごし方です〜〜ひたすら安上がり(笑)
私の誕生日にも、ふたりでぐるぐる走ってました〜〜〜
ゆっくりとはいえ2時間続けて動き続けることができた旦那ちゃん、すばらしいです〜〜!!
それと、課題だった5時間走は実家でという奥の手使いました!
実家ですが、海なし埼玉住みとなった今は、ちょっとしたプチ旅行ラン気分です。
海岸、湾岸道路を走るのは、普段の練習とは違った気持ちで走れて、
かなりくたびれましたけれど楽しかったです。
週末ですとたくさん走っている人がいるので、励まされます。
これ、気に入ってしまったので、実は今週末もやる予定です〜
今度はもう少し距離も時間も延ばしたいなあと思ってます。
ということで、昔に比べ、走力はもしかして落ちているかもしれませんが、
走り方にメリハリがついて、とても楽しくなってきました。
同じウルトラチャレンジですが、その過程に変化があり、これはきっといいことだって信じて、
8月もがんばろうと思っています。
8月は
・5時間走 2〜3回
(最低でも2回。うち最低1回は平日ひとりでさいたま市内を走る、精神力鍛える!)
・トレイルラン
(江田さんのRUN塾で連れて行ってくれるようです!)
・ケアの徹底
(ストレッチのほか、アイシングも取り入れて行きたい)
・練習会でメリハリ
・旦那とゆるゆる楽しく
こんな感じかな〜〜
「これをやったら100km完走できる!」って自分で自分を肯定できるような、
自分で自分を励ませるような練習をして、
あと1カ月後に迫った本番に向け、楽しもうと思います。