スントの時計を使うと効率よく練習強度が把握でき最高です。

うちの選手にも２０名がこの時計でVO2MAX HR 指標でトレーニングを把握するようになりそれなりに効果が出てくるのではないかと思っています。

OBRA測定からHR　OBRAも設定するとさらに効果が上がる気がします。

GPSで距離とペースが分かる事より実はこっちを理解して活用する方がこの時計効果は数倍も上がるのです。

まぁどこをどのペースで走ったのが分かると選手が怠けてるのかどうか調べられるので便利なんですけどね。笑

ガンガン活用したいと思います。

マラソン練習の一つとして取り入れているロードバイクで江ノ島まで言ってきました。
いざ出発！

箱根駅伝3区のコースを元区間記録保持者が自転車で走行中です。
車が多すぎて少し怖かった・・・。

江ノ島でしらすかきあげ丼を食べて帰ってきました！

走行120kmを８時間かけてゆっくり走りました。

トレーンングをしているときに思ったのですが、最近、急激にロードバイク愛好者が増加している関係で交通事故の被害者、または加害者になるケースがあるようです。

ただ思うのはやはり自転車という軽車両を日本は軽視してきた気がします。
いえば自転車は中国の交通マナー状態です。

講習もうけていない、免許がない誰でも乗れるといったこと。自転車のマナーが分からない、そして歩行者道路でも車両道路でもどちらでも走っていることが問題だと思います。（僕たちは可能な限りインターネット見てルールを覚えました。）初心者すぎて何も分からなかったので。それでも怠らないことがあると思います。

国は自転車専用道路を作るしかこういった被害を少なくできないと思いました。

マナーを守ったとしても限界があり、マナーを守らないのは、車も自転車も歩行者も守らない人は守らないし守る人は守る。（そして一瞬の気のゆるみでマナーを破ってしまう事もある。）

日本は弱者保護の交通ルールではありますが、それにも限界があり、失った命は二度と帰ってきません。

そうするともはや自分自身の命は自分自身で守らなければいけない。
窮屈ではあるけれども特に弱い立場の人こそ、予測することを忘れてはいけないのではないかと感じました。

これらを共存していくには、それしかないと考えます。
死亡事故など二度と起こらないようにというのは、全ての人の理想で、そうでないからこそ自分自身の命を守る事、何かあったとき精一杯の誠意を見せる環境を自分で作るしかないと。

という難しい事を走りながら考えてしまいました。

20150329festa

駿河台大学の催し物で渡辺康幸さんと対談です。

無料なのでぜひ聞きにきてください。

早稲田大学駅伝監督を退任された渡辺康幸さんの動向が気になるところですがその辺の話もぶっ込んで聞きたいと思います！笑

マラソン終わってすぐにウェイトで負荷かけました。

マラソントレーニングも急速に新しい革新的なトレーニングが世界各国で行われています

世界で戦うには、世界で活躍する企業と同じ、グローバル化による情報競争だと思っています。

いろんな情報の元に新たな革新的なトレーニングを作る。そしてそのトレーニングで結果を出す事が私のやりたいことなのだと
最近感じています。

それを開発するためにまず自分の身体で被験者になり、成功を収めたいと思います。

今年もマラソンで必ず自己ベスト出します。

東京マラソン出場しました。
11月1日に肉離れしたあと、それをかばってだましだまし走ってたらアキレス腱炎になり、仕方ないので1ヶ月何もせず、1月4日から走り始め、やっつけで東京まで持ってきましたが、完全に準備不足です。
去年2時間14分59秒だったので2分更新したかったですが、あと1ヶ月欲しかった感じです。
まぁ2時間18分がペース走感覚で走れたのは収穫ですし、計画もってやれば結果は出る手応え掴んだので今年もベストは更新したいと思います。

スタートした時は気持ち切り替え、２０キロまで3分10秒ペースで感覚掴んで、いけそうならそうのままいき、いけそうになかったら残りの２０キロは、相方の田玄選手のペースメーカーをすると話していて彼に２０分を切ってもらわないと、来年から彼と一緒にトレーニングできなくなる事情があったので、切らせるためにペースメーカーに徹しました。

始め速く入り過ぎ、案の定10キロまでに3分10秒ペースで押せなくなったので、20キロまで気持ちよく練習という意味で走って、20キロすぎてから相方待ちながら走りました。

27kmぐらいで相方が予定通りきたので、確実にペースメークする事だけ考えて3分20秒で41kmまで計算しながら走り、無事に相方が20分切り達成したので良かったです。

彼にトレーニングのノウハウをずっと教えてきましたが、ようやくマラソンで結果残してくれたので良かったです。（指導者冥利に尽きます）

今度はしっかり準備してマラソンに挑みたいと思います。
余談ですがマラソンは最低3ヶ月準備期間が必要だと感じます。4ヶ月ならベストかと。

試行錯誤しながら指導方法を自分の身をもって勉強していこうと思います。

沿道では徳本と名前を呼んで応援して頂いてありがとうございました。力になりました！