小澤 佑佳OZAWA YUKA
神奈川県横須賀市在住の主婦ランナーです。2年前水泳のために通っていたスポーツジムで、イケメンインストラクターに「マラソン大会に出ませんか」と声をかけられたのをきっかけに、全く経験のなかったランニングの世界に飛び込みました。今では月間300kmを目安に走っています。普段の練習は海の公園や八景島周囲を約15〜20Kmを走ったり、スポーツクラブのランニングマシンでインターバル練習をしています。お休みの日は好きなパン屋さんやソフトクリーム屋さん、江の島や三崎港まで20〜30km位のマラニック？をすることもあります。
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寒いけどココロ折れずに
13 01/07
私、とっても寒がりです。
ランニングに出会う前、冬はホントに出かけることが少なくて、もし出かける用事があってもとにかく保温第一の洋服。
使い捨てカイロは30個の箱買いで毎日背中に貼っている状況。
今でも冬はかなりきついです。
そんな中走りに行くのもかなり勇気のいる行動。
どうしたらちょっとでもキモチ軽く走れるか考えて、本日ちょっとだけ実行しましたので、報告します。
①第一の難関は着替えの時。どうしても薄着になる瞬間があるのでそれが嫌なので、昨夜からランニングの時に履くレギンスを着用のまま就寝。
②味噌汁、ホットの豆乳をお腹に入れて、とにかく内側から身体を温めてからスタート
③あんまりやらないメニューで練習に変化をつけて、寒いってキモチを紛らわす
全部効果あり、いつもよりはキモチ軽く走れたような。。。
③のあんまりやらないメニューとして本日やったのは、WS（ウインドスプリント）
ミズノのランナー向けのリーフレット？みたいなのをもらって、その中にフルマラソンに向けたメニューが書いてあって、そこに載っていたWS。
「100m前後の距離を全力の7~8割の力で走る。レースよりも速いペースで走ることで、筋力強化、疲労回復などの効果がある。」
だそうです。
今回は350mくらいの距離を4本。
普段6分/kmでしか走らない私。8割の力がどのくらいなのかもよくわかんないけども、なんかものすごいバタバタ、ドタドタ音がしていた気がして、ちょっと恥ずかしかったけど、やりきった感じはあった！
苦しい分速くなりますように。
これからちょっとお昼寝をして、夜勤。
明日はお休みなので初詣ランの予定。