今月はちょっとサボり癖が出たので、十分に走れていません。

私のかわりにクリップに練習日誌の上で走ってもらいました。

翌日はく予定のある一足を残し、日曜日にランニングシューズ3足を洗いました。

白いシューズ以外は汚れているのかいないのかよく分かりませんが、しばらく洗っていないことは確か。

シューズはシャンプーで洗うと良いと聞いたような気がして、洗うときはシャンプーを使用しています。

髪の毛と同じように大切なシューズだもんね、って感じでシャンプーで洗っていますが、ホントの理由は何なのでしょうか？？

シューズのケアの良い方法ご存知の方教えてくださ~い。

昨日はチームのお仲間のOさんとよこはま月例マラソンに参加してきました。

土曜日のペース走が終わったあと、マラソン完走クラブのスタッフの方が「今日こうやって距離走したあと、明日ハーフマラソンのレース走るときは云々」ってお話されていました。
この練習翌日にレースなんて考えもしなかった(-_-;)

30kmも走った翌日は大抵ランニングお休みか、しても疲労抜きのジョグ程度でした。

速くなるにはこれじゃあいけないのね、と今日は少し頑張ることにしました。

10kmにエントリーすることにして、2.5km毎にビルドアップして走ることにしました。

5km地点での折り返しのコースなので、1回目3回目のペースアップは概ねこの辺りかなというところで。

前半5kmが 22分36秒
後半5kmが 21分22秒

一応ビルドアップ出来たのかな？
最後の2km位はだいぶしんどくて、早く終わって～～(;O;)~な感じでした。

いい練習になりました。
土日にご一緒に走って下さった方々ありがとうございました。

そういえば、土曜日の有名美女ランナーに続き、日曜日の昨日は新横浜駅で朝TBSの番組やっている大物芸能人を見かけました。
大興奮！

今年初めてだし、考えてみると大阪マラソン以来初めてかも。

今日は駒沢オリンピック公園で「マラソン完走クラブ」の30kmのペース走に参加してきました。

受付をして着替えをしていたら、ふくらはぎおもいっきりつりました。
まだ一歩も走ってないし、夏以来つらなかったのに、アイタタタ(*_*)

公園内をたーくさんの方が湯気出しながら走ってました。
皆さんの体温で東京中の雪が溶けちゃいそうなのに意外と雪が残っていて、おっかなびっくり走らなきゃならないところもありました。

ぺーサーさんに付いて、5min/km。

こんなに速いペースはそれこそ大阪マラソンぶり。ふくらはぎのつった余韻？があって不安。
さらに時計の使い方も忘れていて、LAP測るボタンが分からなくなり、走りながら時計に書かれている小さな文字を必死で読む始末。
準備不足です、反省。

走り出して一時間位たった頃、見たことある美しい方がいました。
有名美人ランナーさん！走っているところ見たかったけど、今日はマネージメントだったのかな？
走っていないみたいでした。

寒いし、こんなペースは久しぶりだし、大変でしたが、何とかだいたい最後まで走れました。
少しショートカットしたところもあり、アップとダウンも合わせて30km位。

駒沢オリンピック公園は渋谷の近くなので、帰りにSHIBUYA109に初めて行ってみました。
時すでに遅しかなー、私お姉ちゃんになりすぎました。
買いたくなるようなもの何もなかった(*_*)

今年から練習日記つけてます。

去年はメモ程度に練習内容書いたノートと、手帳に日記をつけていて、日々の感想（走ることだけでなく）を書いていましたが、今年は皆さんのまねっこで、練習日記つけ始めました。

走ることと同じくらい文房具が好き（特にボールペンにはこだわりあり）で、結構長い期間をかけて日記として使うノートを探し、使い方を考えていました。

いろいろ見ましたが、わりとよく売っていたキャンパスのノートに透明のカバーをかけて使うことにしました。(写真左）
今後かわいいシールを探して貼る予定ですが、今はお名前のテプラのみ。

表紙裏に今年の目標を書きました。恥ずかしくて写真には撮らず。

次のページは年間スケジュール、参加予定の大会を書いて、走り終わったらその下にタイムを書く予定（写真中央）

その次からは1週間ごとのページ
左のページの左側に走った距離と内容、右側に感想とか書いて、右のページは覚書とか左ページに書ききれない熱い想いとかがあれば書こうかなと。

走ることに関することは青字、それ以外は黒字、重要な覚書は赤字にすることにしました。
ちなみに使うボールペンはUniのJETSTREAM　INSIDEです。
インクタイプのボールペンが好きな方にはオススメです。

ここからはただのボールペンネタですが、
日記とか手帳とか一枚の用紙で裏表両方に何かを書くときは、インクタイプのボールペンで書くと用紙がでこぼこになりにくいので好きです。

用紙の片面しか使わないときはインクじゃなくて普通のボールタイプっていうか、ZEBRAのClip-Onを使うことが多いです。

複写式の用紙に記入するときは、愛着があって捨てられないけど、書きにくくなったボールペンを使います。
無意識に強めの筆圧で書くので、複写が綺麗に写ります。