今日は、ガッツリロング走！
ザスペの「塩だしロング走」に参加してきました。

コースは横浜の関内~横須賀の三笠公園の往復64km！！

本日の予想最高気温は32度？だったかな？

結果的には折り返して10kmくらいのあたりでリタイヤ。
暑さにはめっぽう強い私ですが、なんか心も折れて、「もういいや」って気持ちに。

とはいってもフルマラソンと同じくらいの距離走って、いい練習になりました。

一人ではできない距離なので、ご一緒してくださった方に感謝です。

走っている間はホントすごい汗。

補給した水分もハンパない。

お茶500×3本
お水500×1本
スポーツドリンク500×2本
スポーツドリンク200×2回（コップ）
豆乳200×1本
コーヒー牛乳200×1本
バナナオレ500×1本

上記4.3ℓがランニング中に飲んだ物。
それでも、走り始めより走り終わりは体重が１kg減。
おしっこなんてほとんど出ません。4ℓ近く汗って出るものなのねぇ。
これだけ飲んでも足りてないんだなぁと実感。

ということで、自宅に着くまでに追加で
牛乳200×1本
お茶500×1本
アイスコーヒー300×1杯
生ビール300×1杯（地元が本日お祭りで、いろんなところで売っていたのでつい。。。水分補給としては逆効果）

さらに自宅についてからももろもろ1ℓは飲んだし、朝走りだす前にも1.5ℓは飲んだ。

自販機、コンビニ様様の一日でした。

20km地点あたりの休憩で、バナナオレをゴクゴク飲んでいたときに、「ここでそれ！？」と驚かれましたが、こんな甘くてカロリーの高そうな飲み物、私としては「今でしょ！」な感じでした。