今日は職場の先輩マラソン練習
昨夜夜勤でも一緒に勤務したので、ずいぶん長い時間ご一緒した感じで楽しかったです。

片道5kmのコースを行ったり来たりで3往復。
30km走です、久々のガチ練習。

１往復めはコースを案内したり、職場の噂話をしたりしながら一緒に走りー

2往復めからはそれぞれのペースでってことで、キロ5分半くらいから、徐々にあげて最後の10kmは4分40秒くらい。

誰かと一緒に走るとお互いサボるわけにはいかない！と思うのでかなーりイイ練習になりました。(調子もよかったみたい）

先輩も最後はかなり追い込んだ走りでした。ハイタッチがでる程やりきった感あり。

お昼ごはんをごちそうになり、駅で「また明日（職場で）」とさようならをして帰宅。

一人になるとかなり疲労感を感じて、飲む点滴の甘酒を作りました。
そしてお気に入りのカップでいただきます。
このカップは、今やランニング仲間になった親友がくれたもの。
当時はお互い非ランナー。
いいカップは壊れません、いい友情も。

甘酒飲んでいる間にカップの親友とメールをして、アミノ酸、糖質、水分、友情の補給バッチリ。