人間の血液のｐH値は、標準で7.365です。

それより下回ると　酸性
それより上回ると　アルカリ性

身体の60～70％は水分です。

そして、筋肉の75％は水分で構成されています。

水分が足りなくなると血液が酸性に傾き、
血液の粘性が強くなります。

そうすると、酸素の運搬やその他の栄養などの運搬が鈍くなります。

さらに

　・　筋肉が凝りやすくなる
　・　疲れやすくなる
　・　集中力がなくなる
　・　常に喉が渇いた状態
　・　関節炎やがんにもなりやすくなる
　・　体重が増えやすくなる

・・・・ということがおきやすくなります。

なので、

水分補給は人間の身体にとって、とても大事なのです！

私がよく言う言葉は “Stay hydrated, Stay alkalized “

常に水分を摂って、身体をアルカリ性に保とう！と。

みなさんも日常で、お水や水分を摂ると思いますが、
どのようなお水を飲むと、効率的に身体の水分量を保て
よりアルカリ性に近く保つことができるのでしょうか。

ではまず、考えてみてください。

　朝起きて、コーヒーを飲みます。

　運動をした後に、ビールを飲みます。

　食事中に、ワインを飲みます。

多くの皆さんがしていますよね？　さて、

　コーヒーのpH値は　5.0

　ビールのpH値は　4.0～5.0

　ワインのpH値は　2.3～2.6

身体のpH値に近いとは言えませんね。

アルカリ性のものを飲んだり、食べたからと言って
身体がアルカリ性になるというわけではありませんが…

少しだけで楽しむ程度であれば良いですが、
身体をアルカリ性よりに保とうとするのであれば
水だけでなく、日常で身体の中に摂り入れるものも、
アルカリ性に近いものにした方が良いと思いませんか。

ちなみに、アルカリ性に近い食品の簡単な例は
　・　果物
　・　野菜
　・　大豆や豆腐
　・　ナッツ類や種
　・　豆　　　　　　

などなので、もともと身体によい食品であることが多いです。

また水をたくさん飲み、尿に排泄することによって、
身体の中の水分を入れ替えるイメージで、
酸性に近くなった血液のpH値を、中和させ
身体のあるべきpH値に戻してあげましょう。

炭酸水でも、硬水などの天然の炭酸水であれば、
pH値が高く、ミネラルも豊富なので、美容効果もあるそうです。
(PerrierやS.Pellegrinoなど)

ちなみに、私が最近飲んでいるのは
pH値が9.5のお水です。

お試しあれ！

Enjoy your life!!

Aki

“Where there is a will, there is THE way!!”

今さっき、今日のRunから帰ってきました。

Just Run 16 km (10 miles) for today after one hour Yamuna.
Hermann park – MARVIN TAYLOR JOGGING TRAIL
2 Miles per lap（1周、3.2 Km コースです。）

1 lap: 18 min – 18 min
2 lap: 36 min – 18 min
3 lap: 52 min – 16 min
4 lap: 1’06 min – 14 min
5 lap: 1’21 min – 15 min

http://www.mapmyrun.com/us/west-university-place-tx/hermann-park-marvin-taylor-jogging-trail-route-712582

今日は、久々のDay offだったので、Yamunaで

http://yamunabodyrolling.com/

Quad（大腿四頭筋）、
TFLからIT band（大腿筋膜張筋からIT band）、
SI joint（腸腰筋からの）リリース、
Feet（足裏）を入念にほぐし、

軽くストレッチを入れてから、今日のRunでした。

意外と、持ちましたね、16Km。

食事は、
ロールキャベツ、
しょうが焼き、
お蔵とかぼちゃの味噌汁、
納豆、
アボガドとトマトのサラダ、
オレンジジュース、

15分くらいあけて、
ストロベリー、ブルベリーの入ったWhey proteinのSmootie♪

今日も、充実しています♪

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki

あき

こんばんは、あきです。
最後の更新から、もう、随分空いてしまってましたね。

40 days left till Las Vegas Half Marathon

http://runrocknroll.competitor.com/las-vegas

ラスベガスまであと40日。
最近、週1、週2のペースで10Kmランしか出来ていないので、今日は距離を踏んできます。

今回のハーフは、
目指せ、1時間24分切り。

自分のペースで、今日も頑張ってきます♪

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your day,

Akihiro Kawasaki

あき

こんばんは、あきです。
一昨日くらいに寝違えて、首が痛く運転も危うい今日この頃。

トレーニングは、土曜日に、
スクワット20回、ランジ20回、ジャンプスクワット15回、400Mジョッグｘ3セット。
腕立て30回、背筋30回、腹筋（ワンハンドレット）100回、400Mジョッグｘ3セット。

その後で、2時間サッカー。

今日は、まだ筋肉痛がバリバリなので、Yamunaだけ入念にしておきました。

今日のトピックは、他民族国家、アメリカならではのものですかね。

“神様”
（自分の友人が、昨日、失恋話をしてきた際に、神様の話を沢山していたので今日のトピックにさせていただきました。）

キリスト教、ヒンドゥー教、ユダヤ教、仏教、イスラム教、などなど。
自分の知り合いの方達だけでもこのくらい多くの宗教の方がいらっしゃいます。

皆様は、“神様”についてどうお考えでしょうか？

自分は、実は宗教や神様という存在を、そこまで信じていないというのが本音です。

ただ、自分のご先祖様や、誰かが自分のことを強く見守ってくれていることは日々、多々感じます。

これが、“神様”と言うのであれば、これが神様なのでしょう。

アメリカに来て、強く感じるのは、

神様を信じること、誰かを信じることはとても素晴らしいことなのですが、

何かあると神様のせいにする、
言い訳に神様を使う、

そんなことが多く、自分の周りで見受けられるので、
自分の中で、

神様を信じなくなった、
信じたくなくなった、のかもしれません。

といいますのも、
結果が、悪い結果になった時や、
自分の努力が足りなくて、思わしくない状況を招いたのに神様のせいにする。

頼む時ばかり、神様、神様、と言う人々が意外と多い。

実際、“Oh my god（ほんとかよ、おや、まぁ）”、“Jesus Christ（びっくりした、わお）”などの怖くてびっくりした時や驚きの表現の時に使われます。
感謝の時や敬意を示すのには、使われていないのが現実です。

自分が考える誰か（神様？）は。

オプションを与えてくれる。
そのチャンスを与えてくれて、選ぶのは自分だということ。

つまり、神様は、試練を与えてくれます。
それに打ち勝つのか、負けるのかは、自分次第だということ。

どんな試練であれ、その人の考え方、頑張り（努力の仕）方、力量、
色々な事が確かめられます。

そこで、自分が頑張らなかったから、もしくは頑張ったけれど、結果が悪かった、思うようにならなかったら神様のせい。
それは、神様に失礼なことだと感じます。

チャンスを与えてくれていることに、感謝を。
今こうして生きれていることに、感謝を。

お願いをするのではなく、
ありのままの自分でいれることに感謝を。

今もっているもの、あるもの、
笑顔で入れること、泣いて強くなれること、

すべてのことに感謝をする。
俺は、そう思っています。

神様？、
ご先祖様に、

いまこうして生かせてくれていることに、
いまやりたいことをこうやってやらせてくれていることに、

全てに感謝です。

確かに、時にどうしてこんな試練を、
と思うことがあるかもしれません。

ただ、その試練を乗り越え、
人は強く、
一歩一歩、前に進んでいくんだと思います。

成長していくんだと、強く感じます。

だから、感謝の気持ちでいっぱいになります。

だから、どんなことがあっても、
自分を成長させてくれるチャンスをくださってありがとうございます。

俺は、いつも感謝の気持ちでいっぱいです。
そして、これからもそうあろうと思います。

皆様は、神様を信じますか？

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki

こんばんわ、あきです。

今日（日曜）は、ゆっくりまったりして過ごしています。
とはいっても、今日もスタジオでYamunaを一人のお客様に広げてきました♪
（Yamunaをご存知で無い方は、こちらへどうぞ♪　→　http://yamunabodyrolling.com/）

そう、
毎週土曜日はサッカーの日。

今週は、サッカーの前に1時間、一人でサーキットトレーニングしてきました。

スクワット20回、ランジ20回、ジャンプスクワット15回、400Mジョッグｘ3セット。
腕立て30回、背筋30回、腹筋（ワンハンドレット）100回、400Mジョッグｘ3セット。

3～5セットずつ行うこと（自分のメニュー）。
Leg Circuit (レッグサーキット)
スクワット20回、ランジ20回、ジャンプスクワット15回

Upper Body Circuit（上半身サーキット）
腕立て30回、背筋30回、腹筋（ワンハンドレット）100回

両脚、カクカクです。。笑

その後での、サッカー2時間。

更に、3時間の沖縄の琉球國祭り太鼓の練習とイベント。

今日は、両脚筋肉痛。
首は寝違え。

ゆっくり過ごせということですね♪

おやすみなさい～

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki