おはようございます、あきです。
最近の自分のスケジュールです。

月曜日は、Off　Or　Workout。
火曜日は、Indoor Soccer。
水曜日は、Workout（筋トレ）。
木曜日は、Run。
金曜日は、Off　Or Workout。
土曜日は、Full Size Soccer。

火曜日の夜は、Indoor Soccer。
3試合連勝中のFC Japanの第4戦目。

相手は中東のサッカーのめちゃめちゃ出来るチーム。

結果、
完敗しました。

前半　０－７
後半　３－６
合計　３－１３

相手は基本（パス、シュート、トラップ、ドリブル）をミスなく忠実にこなし、
自分がボールを持っていない時も、必ず自軍パスコース確保のため献身的に動いていました。

立ち上がりの3失点にFCJが浮き足立ったのも敗戦の理由の一つですが、
結果的にはチーム力で負けました。完敗でしたね。

DFとしての意見は、、
相手チームは攻撃時、常に３つの選択肢を持っており（パス、ドリブル、ロングシュート）、
守備側としては、どれか一つの選択肢を潰しても、それ以外の選択肢でいなされるという感じ。。
もうホントにどうしようもなかったです。

（うちの部長からのコメントをコピペ）

自分は、試合早々、楽しくて仕方なかったです♪
相手が強くて、若くて、走れて、切り返しも良くて、全てにおいて上かな、と
そんなチームと出来ただけで、ワクワク、正直めちゃめちゃ楽しみながらサッカーしてました。

自分がなんでサッカーが好きなのかも思い出しさえしました。

上には上がいる。

何をやっていてもそうですが、
出来る人見て羨むより、
出来る人見て、どうして出来るのか？どうやったら超えられるのか？

俺は、常に後者の人間で居て、努力し続ける人間でありたいと思い日々生活しています。

なので、出来る人間を見て、いつも、

“越えたい”

と、思うことが普段の自分です。

自分自身が常に、

Posititiveでいる事。
Happyでいる事。

当たり前のことですが、大切なことだと思います。

まずは、自分から。
なんでも、自分から動き、変わる、変える。

そうあり続けるために、今日も動きます。

今日は、Cafe ExpressでLunch。
$50のGift cardを買うと$10貰えると言う事で、Lunchでは割と良く来るのでお得かと思い購入。
早速、今日のLunch$11.98くらいの頼みました。

すると、顔見知りのマネージャーが$10のおまけの分で、
今日のLunchは支払い良いよぉ～と。

ということは、今日はLunchタダですか♪
これがタダでした～

久々にガッツリジャンク。
一応、Grilled Chicken SandwichですがFrench friesつけて台無しですね。
まぁ、Fruitsはつけて、ビタミン群は補って。。。

っと、良いんだか悪いんだかといった食事です。

でも、良いんです。
全身筋肉痛、筋肉量を増やしているので、ガッツリ系で良いんです。

たまには、身体にもメンタルにもご褒美。

人間、悪いことすると、後でしっかり良いことしようと思うじゃありませんか？
それです！

ちなみに、水曜日は、牛の骨髄食べました。
ベトナム料理屋にて。

よっし、今日もあと半日！
頑張るぞ！

じゃなくて、楽しむぞ！！

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki

おはようございます、あきです。
これからのRunのEventのサイトがありましたので、ここでご紹介いたします。

ランナーでアメリカ本土で走ってみたいという方、テキサスに行ってみたいという方、ヒューストン（NASAのある街）に行ってみたいという方、
ここに沢山のイベントがございますよ～！

http://www.roadracerunner.com/Races/RunningCalendar.aspx?state=tx&page=1&year=2012&d=Half+Marathon,Marathon,5k,10k,5+Miles,10+Miles,Other+Distance,15K,Ultra+Distance

めちゃめちゃ走りこんでいて海外でのRUNがしたいけれど、

英語に自信のない方、
ステイする場所に迷いのある方、
地元の情報が欲しいという方、

ご連絡ください。

自分も、Houston市内で行われる大会や、Houstonから2~3時間前後のところにある大会であれば参加を考えております。
自分は主に5~10KmRunに出場予定です。

みなさまもこの機会に如何でしょうか？

ハーフやマラソンもございます！
このウェブサイトで気になるレースがありましたらご連絡ください♪

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki

P.S.

先日行われた、Houston Half Marathon Relayでの写真です。
（お腹の筋肉が締め付けられながらのラストスパート。）

ゴールしてうがいする自分（右）とルームメイト（左）

もう一枚、パシャリ。

ご無沙汰しております、あきです。

今朝、Hsouton Half Marathon & Relay（ハーフマラソンとハーフ駅伝）の大会に出場してきました。
申し込みも気合入って、駅伝チーム146チームの中でも一番早く、ゼッケンも駅伝の部4001からスタートで、

でした。

コースは、始めの1Kmが平地でスタート。
そこから、長めの坂アップダウンが2~3回続き、その先2Kmくらい走り平地を走り折り返し。
そのまま、同じように後半も走るというコース。

まずは、結果から、とりあえず完走して、メダル頂きました。

個人的な結果は、ボロボロでした。。
目標は、6.68 miles（約10.7Km）37分切り、うまくいって35分台ペースで走る予定でしたが。。。

結果、7~8Kmまでは理想の走り、後半2~3Kmで失速。
給水所でも給水もせずに、水分を取らなかったからか、寝不足からか、
前日のAirshowを見に行った時のジャンクフード（フランクフルト、チーズたっぷりのナチョス）のお陰か。。

Airshowの写真も。

腹直筋が一気に収縮して、息も出来ない痛みに襲われ、
ほぼ歩くペースで、2~3Km。
まぁ、それなりに歩かずに、一応走りきりました。

タイムは、最低でも37分を目標にしていましたが、
なんと、44分06秒もかかっていました。

今回の調整不足、食事も睡眠も疲れも、運転、飛行機の旅などが重なったこともありましたが、とても悔いに残ります。
次回は絶対に、ベストで挑んで目標タイムと区間賞目指して頑張りたいと思います。

ちなみに今回の駅伝 out of 146 teams
優勝のチーム
1時間10分48秒
1区　37分53秒　2区　32分55秒

自分達　総合12位
1時間41分22秒
1区　57分16秒　2区　44分06秒

ちなみに自分は、区間7位で走りきりました。
やはり、アップダウンも激しいからこんな記録でも、上位には入れてしまったんですかね。

自己ベストを出せたら、区間2位くらいでしたが、次回ですね。
次回は区間賞目指して、頑張ります！！！

今回の自分の情けなさで、また練習に精が出そうです！

とりあえず、報告まで。

次回は、5KmRunが来月あるようなので出てみようかな♪
イベントの日程もここでアップしていきますので、皆様もアメリカで走ってみませんか？

通訳、ガイドなら任せてください♪

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki

ご無沙汰しております、あきです。
10月28日のハーフマラソン駅伝まで、あと10日を切りました～！！！

前回2年前とは違って、今回はしっかりと走り込めています。
2年前は、アラバマ州でのフルマラソン駅伝で一区（10Km）を走り、37分半くらいでした。

そして今回の目標は、10.5Kmを37分切り、35分台を目標に頑張っております。

週3日の5Kmのスピードラン練習＆全身サーキットトレーニング。
週2日の2時間サッカー。
週1日のTRXでの体幹のトレーニング。

走りが軽く感じるようになってきました♪
先週の日曜日のTRXトレーニングでの逆立ちPush-ups♪

スクワットジャンプ♪
（左：マリーナ、右：フェルナンダ）

ワンハンド、ワンレッグPush-up♪
（フェルナンダ、頑張ってます～）

このTRXトレーニング後は、全身筋肉痛。
3日くらい続きました。

それでも、走りには全然影響がなく、むしろ身体が軽く、いつもより走りにスピードがありました。
やはり、殿筋群を鍛えると、脚力が上がり、スピードも上がります！

最近、食事には更に気を遣い、料理しています♪
サーモンフィレとオニオンとマッシュルーム添え（先週の金曜日：Lunch）。

Vietnamese　Restaurantにて。
サーモンとスチーム野菜（先週の金曜日：Dinner）。

Mongolian Restaurantにて。
モンゴルの鍋（先週の日曜日：Dinner）。

ここに入れてガッツリ、頂きました♪

また、ここは最近行きつけのChinese RestaurantのP.F.Chang’s Bistroというお店。
そとはもうクリスマス気分ですね～

それから、F.C.Japanの集まり♪
この日は、サッカー仲間の友が3名帰国や転勤ということで送別会（先週の火曜日）。

集合写真（3次会まで皆様頑張っていらっしゃいましたね～♪）。

プライベートも充実、走りも良い感じ。

BodyとMindはどちらも大切。
どちらがかけても、完全ではない。

逆に、どちらかが欠けていても、どちらかでよい方向に持っていける。
どちらも、常に良い状態を保ちながら、
人生を楽しんで生きたいですね！

とりあえず、4.6Kmを18~19分で走れてるから、
今から、16~17分台に持っていけるように。

っていうか、あと10日か。

休息とりながら、万全な体調で本番臨みます！

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki

こんばんは、あきです。
ヒューストンも（半年以上続く）長~~~い夏も終わり、いよいよ秋らしく気温も肌寒く感じるくらい涼しくなってきました。
これこそ、Runシーズンですね！

ヒューストンハーフマラソン駅伝まで

あと20日あまりとなりました♪

一人、10Kmちょとずつってことですね。

で、今日のメニュー。
まず、お気に入りのコース、
米国テキサス州ヒューストン市のMemorial ParkでのRun!!
2.88マイル（4.6Km）のコースを一周。

その後で、サーキットトレーニング。

バービー　10回　20mダッシュ。
20m　ジョグでスタート地点へ。

腕立て　10回　20mダッシュ。
20m　ジョグでスタート地点へ。

シットアップ　10回　20mダッシュ。
20m　ジョグでスタート地点へ。

バックエクステンション　10回　20mダッシュ。
20m　ジョグでスタート地点へ。

スクワットジャンプ　10回　
5mダッシュ　&　バック。
10mダッシュ　&　バック。
15mダッシュ　&　バック。
20mダッシュ　&　バック。

これを、3セット、No restで。
1セット2分30秒ペースで。
7分30秒でやりきりました♪

吐くかと思った。。。
お昼に食べたバーガーを。。

今日は、お昼にクライアントさんと
The Burger Palaceというハンバーガーのめちゃめちゃおいしいバーガー屋さん♪
危なかった。。。

そして、Run後は、
トレを一緒にしている大先輩と、
P.F. Chang’s China Bistroという中華レストランに行ってまいりました。

めちゃめちゃ、良い感じに疲れてますが、めちゃめちゃ良い感じです。

Runは、大体4.6Kmを15分切るかそのくらいのペースで。
その後の、サーキットは、最後のダッシュ（スパート）の力を高めるトレーニング。

目標は、前回練習無しで出した10kmの記録37分40秒を切ること。
なので、10Kmを35分くらいで走れるように調整していくつもりです。

出来れば33分出したいけれど。。

頑張ります！

土曜日は、リフレッシュにサッカー2時間して、その後でサッカーの試合も見に行ってきました。
ヒューストンダイナモとモントリオールの試合です♪

それから、自分の将来の家のジム。
こんな感じにしたいなぁ～♪♪♪

いいよなぁ～

頑張って、BIGになるぞ！

Where there is a will, there is THE way…

Enjoy your life,

Akihiro Kawasaki