そろそろ忘年会の予定がチラホラ決まる方も少なくない時期になってまいりました。

これから年末に向けて一層忙しくなる方も多いと思いますが、忙殺され忘年会の予定を忘れないでください（笑）

先日、ロードバイクで２８０kmぐらいを走る予定で、日の出前に起きて支度をして玄関を出ると雨が降っている現実を目の当たりにし、当然の２度寝(´･_･`)

なんて日だっ‼︎ψ(｀∇´)ψ

起きると雨は降ってなかっまので、ランニングに予定変更！

ここ最近、ロード練習は常にニューバランスのミニマスＭＴ１０シリーズを履いて走ってるので、今回はトレイルラン装備をして裏山の丹沢山系の大山山頂まで行って来ました！

ミニマスでのトレイルランの練習は初めてで、トータル２９kmを走りましたが特に問題なし(=ﾟωﾟ)ﾉ

ベアフットランもカマボコになって来ましたね！…板についてきた感がでてきました（笑）

少し前に、予定まで時間があったので暇潰しは本屋で立ち読みかスポーツショップ巡りと、行動パターンが少ない自分は近くにあったショップでランニングシューズを物色。

ロードレース（〜フルマラソン）であれば、アシックスのソーティージャパン若しくはソーティージャパントレーナー。

まさにベアフットランニングのままレースに行けそうです(^o^)/

それかＯＮのクラウドレーサー。

コレが意外と気になるシューズ。

ＯＮのシューズそのものが革新的なビジュアルをしてるし、足入れ感や踏み心地も結構いい！

まあ、距離を走ってみないとどうなるかはわからないですが履いて走ってみたいと思うシューズですね。

それとinov-8のロードタイプの３mmドロップか０mmドロップのどちらかかな…

ドロップはカカトから爪先が何mm差があるかと言うもので、どのメーカーのシューズも大抵はドロップしていると思いますが、その表記の無いものも多いですかね。

それと今回の新発見はアディダスのブーストシリーズ！

一見するとミッドソールに発泡スチロールが使われてる様に見えるシューズ(^^;;

今までは見た目から敬遠してましたが、時間もあったのでコソコソと試し履き。

短めのロードレース（〜フルマラソン）であるならアディゼロジャパンブースト！

ウルトラマラソンならレスポンスブースト！

柔らかい感じですが今までの感覚とは違う硬度、反発性で自分は結構有りかなと思うイメージでした！

短めのロードレース用のシューズは入手してから数回しか履いてないニューバランスのＲＣ1600があるので、購入の予定はサラサラ無しの脱サラです(￣▽￣)

次回のウルトラマラソンに向けて考えいるシューズは今持っているアシックスのゲルカヤノ20。

新調するならミズノのウェーブクリエーションかアディダスのレスポンスブースト辺りかな(ﾟoﾟ;;

そして、そのショップでランニング時の足底に掛かる圧力や体重の移動を測定してくれるイベントをやっていたので、早速やってもらった(=^ェ^=)

スタッフ曰く

接地から体重移動のラインもほぼ完璧なデータですから、どのシューズでも問題なくお使いいただけるとのことです。
かなり理想的な走り方ですね。
あとはお客様の足入れ感や用途に応じて選ばれるといいと思います！

とのコトです。

もちろん夏終わりぐらいからＭＴ１０で体重移動などを意識したランニングフォームの体得を心掛けてましたからψ(｀∇´)ψ

皆様も見た目やデザインだけではなく、機能や用途を理解してからシューズを選ぶと、シューズの機能が活かされより楽しいランニングができると思いますよ！

そんなこんなで暇潰しとしては有意義な時間でした（笑）

もっと走りこないと…

うぉ〜〜〜ψ(｀∇´)ψ

朝晩の冷え込みも一層強くなり、日没の時間もかなり早くなりましたね。

ナイトランや早朝ランされる方は寒さ対策とライトや反射材なのどでの安全管理も怠らない様に気をつけましょう。

気温が下がっても運動中は水分が消費されるので、水分補給もお忘れなく。

最近、電車の中ではマスクをしている人も増えましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすく、カゼを引いたら中々治らないと言われる方も少なくありません。

だからと言って薬をいっぱい飲めばいい訳ではありませんよ！

錠剤千錠も飲んだら…（笑）

過ぎたるは及ばざるが如し(´･_･`)

漫画ドラゴンボールでカリン塔に登ったヤジロベエが仙豆をやけ食いした状況が思い出されました(^^;;

今回は常在戦場です。

意味とするところは、常に戦場にいる心構えで物事に挑め！…的なはずです(￣▽￣)

自分は練習時間を中々増やすコトが出来ない中で、記録や順位を少しでも上げたいと目論むランナーとして、フォームの変更を実行中。

最近はニューバランスのミニマスで走るコトで、ロスの少ない走りが身に付くと思い常用し始めました。

25kmぐらいまで不具合なく走れるまでになりました。

そうなると普段履きにも欲しくなり、調べるとチラベルト…パラグアイの名ゴールキーパーです。フリーキックします（笑）

ニューバランスのＭＬ７２と言うシューズがアッパーはスニーカーでソールがvibramのソールで、まさに日常も足の運びを意識できると思い探しました！

中々見つからず、ニューバランス直営店にも在庫無しの事態に…(´Д` )

駄菓子菓子！

ニューバランス直営店にＭＮＬ７１０と言うコンセプトは同じでややミッドカット気味のシューズならあるとのコトで、行って来ました。

表参道駅から国道２４６号を渋谷方面へ進み、国連大学、青山学院大から程近い路地を少し入ったところにニューバランス東京はあります。

ややわかりにくいかもしれませんが、見つけた時の安堵感がこれまたいいです（笑）

早速、試し履きをして購入(^o^)/

日常から足の運びを意識できるなんて、まさに常在戦場（笑）

今使っているノースフェイスのトレランシューズ、ウルトラトレイルを履き潰してしまったら、次は裸足感覚を謳うinov-8かむしろvibramの５本指のトレラン用のにしようか…

とはいえ、今のノースフェイスのウルトラトレイルにかなりハマっているから、また同じのあったら買うかも…
でも、新しいのも試したいから違うのに挑戦すると思います（≧∇≦）

来年のウルトラマラソン用にもロード用のシューズを探していまして、今年はasicsのゲルカヤノを使いましたが、今はミズノのクリエーションと言うシューズに興味津々です。

何はともあれ、みなさまも日常にトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか！！

エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う！

痩せたいと言ってるのにエレベーターに並ぶのは矛盾ですよ(^^;;

すぐにバスやらタクシーを使うのではなくて、時間に余裕があるなら…ちょっとした時間をつくって歩くのも体調管理になりますし、大切なのは食事の管理もですね！

口から入った物でしか、身体はできてないのですから食べる物も考える必要はありそうです。

錠剤千錠は止めて常在戦場の精神で大会やイベントに備えましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

とは言うものの、あまりシビアになり過ぎても楽しむと言うスポーツの根幹を忘れてしまうかもしれないので、シビアになるのは構いませんが、他人に押し付けるのは控えましょう（笑）

うぉ〜〜〜ψ(｀∇´)ψ

今年も残すところ６０日ですね（笑）

神奈川県で催される湘南国際マラソンを明日に控え、出場される方は万全でしょうか？

前回、前々回と出場しましたが今年は出場できず…。

と言うわけで、本日開催された自転車の大会に出場して来ました(^o^)/

決められた周回コースを３時間で何周出来るかと言う、３時間エンデューロ・ソロの部。

全然と言っていいほど自転車の練習をしてなかったおかげで、ペダリングが下手になり回せないコトで踏んでしまい、太ももが疲労してしまった…(･_･;

結果はトータルで９２．７km走り、平均時速は３１．５km/h。平均心拍数１７０でＭＡＸ１９０と心拍的には中々頑張ってたけど、脚が先にへばった。

９０分過ぎ辺りから、太もも内側の筋肉がピクピク…攣りますよ？攣りますよ？って言ってくる（笑）

いやいや、落ち着けとなだめながら何とかゴール(^^;;

トレイルランでもよくあるのですが、休んでマッサージをする訳にも行かず気合いで乗り切りました(´･_･`)

自転車は機材の差も顕著に出るコトが多いです。

軽自動車とスポーツカーではドライバーの実力差がある程度あってもスポーツカーがきっと勝つでしょう。

自転車もパーツの方が抵抗が少なくロスが減って速いです。
経済力も実力のうち（笑）

ギアと言っても今回は自転車ではないのです。

マラソンシューズはマラソンでは最重要なアイテムのひとつ。

皆様はどう選ばれてますか？

ショップで店員さんに聞いたり、書いてある説明文を読んだり…実力に合ったカテゴリーのシューズを選ぶ。

自分はフォーム改造中でミニマスと言うシューズで、接地での抵抗を減らそうとしてるところです。

昨日、今日と神奈川県厚木市荻野と言うところにある陸上競技場の脇で、トレイルランに使うウエアやシューズ、その他のギアを扱うブースが多数集まるイベントをやっていると言う情報を聞きつけて、昨日行ってまいりました(^o^)/

シューズはショック吸収に重きを置く物が多いですが、接地でロスを減らすフォームを身に付ける為にショック吸収をする概念を外したシューズもチラホラ出ている。

デサントが扱うイノヴェイト（inov-8）もベアフットシューズを展開していますね。

ブースの人に話を聞いてたら欲しくなってしまった（笑）
しかもイベント価格になってて、かなりお安くなってる…(￣◇￣;)

いや、同じカテゴリーのシューズは持っているし履き潰したら買い換える時に試そうと言い聞かせ我慢。

しかし、今思えば試しに履いてみてインプレするのもありだったなと思える（笑）

あのメーカーは合わないからとか、これが昔から合うからと毎回同じシューズとか…
考え方次第ですが、色々と試してみるのも新たな発見があるかも知れませんよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

まぁ、失敗もあり得ますけどね（笑）

年明けのハーフマラソンに向けて、コソコソと練習量を増やさないとです(；´Д`A

うぉ〜〜〜ψ(｀∇´)ψ

日に日に秋らしくなり、朝晩は寒く感じる程の天候になって来ました。

そろそろカボチャフェスティバル（ハロウィーン）ですね（笑）

まぁ毎年なにもせずに過ぎてますけど。

白馬国際トレイルランの50kmを走って以来、次の大会が決まっていなかったので早速エントリーしました。

１月に開催されるアメリカでのハーフマラソン！

ランニングの大会に出る様になってから、いくつもレースに出てますがイチバン短い距離の大会です(^^;;

と、言うわけで完走は当たり前としてタイムを狙います(￣▽￣)

初のハーフマラソンだし、スピードがあるわけではないのですが、フルマラソン３時間切りを目標にしているので、ハーフマラソンなら80分目指して挑みます！

前日に仲間の結婚披露宴があり、出席予定と言う辺りがベストコンディションで挑めそう以外のなにものでもない感じがしてます（笑）

目標はフルマラソン３時間切りなので焦らず頑張ります(´･_･`)

あ、アメリカと言っても東京にある米軍横田基地内でのレースですので、時差ボケなしの二日酔いでの参加かも知れません(^^;;

それと来年の富士五湖ウルトラマラソンにエントリーしました！

来年は25回記念大会とのコトで、コースが若干変更になり１１２kmだったところが１１８kmで15時間の制限時間に。
それと１００kmと７１kmの３部門。

もちろん１１８kmにエントリー。

今年の１１２kmは何とかゴールしましたが、来年はもっと余裕を持ってゴールするコトが目標です。

練習量は月間１００kmぐらいな状態なのできっかり準備しないと、無念な結果になってしまいます。

抜き打ちレースでなく、開催日が決まっているので地道な練習が大切です。

大学受験の時に塾長に言われたのが

大学受験と言うのは目標達成能力を試してる場所だと考えなさい。過去問もズラッと出てるのでどんな問題が出るかって言うのはみんな分かってる。そうなると然程難しいコトではない。

とは言うもののですよね…（笑）

練習時間をなかなか確保出来ない現実を考えると、やはりフォームの改善が効くと思いミニマスで前回走りましたが１８kmの距離にはまだ身体が慣れて無かった様で、足底に違和感が残ってます。

夏前にゴルフカートに轢かれた右足の痛みが再燃しかねない感じ(´Д` )

なので、今回は衝撃吸収してくれるアシックスのカヤノで走って来ました。

やはり凄い保護能力を感じます。

足の運びを意識しなくても走れる感じがします。まさにウルトラには必要な部分。今年のウルトラマラソンは終盤、ゾンビかって思われるようにただただ前に進む…意識レベルも疲れとともに下がってきて、足の運びを気にしてる余裕なし。

むしろ、足のあちこち痛くてまともに走れない状態だったので保護してくれるシューズは必要なアイテム。

自分の実力だと、ファンラン用のシューズがベストですね(^^;;

ミズノとかナイキ、タディダス、ニューバランスなどもファンラン用の衝撃吸収に重点をおいたカテゴリーのシューズが出てますね。

メーカーによって、メカニズムや素材の違いで個性をだしてますので、納得した一足に出会えるといいですね(^o^)/

しかし、来週は久しぶりの自転車レースに出場予定！

３時間エンデューロと言って、周回コースを３時間で何周出来るかを争う部門にエントリーしました！

３時間でどれだけ進めるか。

フルマラソン３時間切りを目標にしてる自分にはいいトレーニングにもなります！

しかし自転車練習は８月３１日に２３０kmを乗ったのを最後に練習してないのです（笑）

昨日、危機感を感じ、湘南の１３４号線の平地練習をしてきました。

当日のコンディションにもよりますが、３時間で１００km超えを目標にグルグルシャーシャーと走ってきます(=ﾟωﾟ)ﾉ

うぉ〜〜〜ψ(｀∇´)ψ

大変ご無沙汰しておりました。

ここ最近は某山岳地帯に籠ってひたすら肉体改造に励んでいました(￣▽￣)

いやいや、冗談です。

東京、神奈川をウロウロしてただけです(･_･;

訳あってログイン出来なくなってしまい、、、パスワードを紛失してしまっただけですがね（笑）

季節は夏を過ぎて朝晩は寒いぐらいの季節の到来。

スポーツ秋！

ホラン千秋！！

ランニングにも打ってつけの季節ですね！

自分は３６５日がランニング日和です(￣▽￣)

夏前ぐらいからウィークエンドランナーと化し、月間１００kmに満たないほどの練習量。

丸一日予定がなければ、神奈川の丹沢を40km程走ってみたり、空き時間があれば２０kmちょいロードを走る練習内容。

夏終わり頃からランニングアドバイザーとしての仕事に携わる機会が数回あり、ランニングフォームなどをアドバイスして参りました。

練習量が増えない現状では、自分もランニングフォームを見直すコトで新しいランニングライフが拓けるかもと思い、以前貰い受け下駄箱の肥やしとなっていたニューバランスのミニマスを履き、ランニングゥ〜〜(^o^)/

普段２０kmちょい走る自分もミニマスでゆっくり８km程を走っただけなのに、膝から下がバキバキになる程でした（≧∇≦）

ただ走ると言っても接地から力の抜ける方向など足に気を配り走るので濃い内容になり、普段と違った練習になりました！

足底にもかなり負担がかかると感じました。

要は今までは過保護なシューズだった気がしてしまいます。

ミニマス５回目にして18km走って来ましたが、足への負担はありますね…ただキロ６分のイメージで走ってるつもりが、キロ５分35秒ほど…。

身体が動きを覚え衝撃にも対応できるまでになれば、月間１００kmの練習量でもフルマラソンを１８０分切りの目標達成も近づく気がしてます(=ﾟωﾟ)ﾉ

ので、普段履きのミニマスソールのスニーカーを買うべくニューバランスショップをウロウロしなくては…

ミニマスでの長距離は足底の骨・筋・腱などに負荷が強く、急に長い距離を走るのは危ないと思うので興味を持たれて試そうと思われた方がいましたら、徐々に慣らしながらがお勧めです！

シューズの注意書きにも似たコトが書いてありましたけど（笑）

記録の伸び悩みや、練習にアクセントを入れたい方などは面白いアイテムになるかも知れませんね！

うぉ〜〜〜ψ(｀∇´)ψ