井上 浩司INOUE KOJI
中学時代から陸上競技部に所属していましたが長距離を走ることはほとんどなく、高校時代はヤリ投げと円盤投げ、大学時代は十種競技を専門に競技を続けていました。
20歳のときに当時ブームだった格闘技を始め、減量のためにロングジョッグをする様になり、徐々に長い距離を走り始めるようになりました。2012年の春先に友人に誘われて30kmのトレイルランレースに出場し、走ってみて楽しく意外にも上位だったことでハマってしまい、以来、ロングランのレースに出場を続けています。
RECENT POSTS
練習開始!
14 03/04
春めいてきておりますが皆さま、順調な練習を出来ておられますでしょうか?
年度末でお忙しい方、転勤やらがある方も居るようですね。
歓送迎会で忙しくなる方も多いかと思います。
そんなこんなですが台風3号まで発生しているコトを知ってびっくり∑(゚Д゚)
自分は今月、2回ラントレをして計44km。
3月の目標は300km(≧∇≦)
走る時間が意外と確保できているので極力走ってます!
あと7週間でウルトラマラソンが待っているので、脚を作らないと…。
5月に横浜で開催されるトライアスロン大会のエントリー抽選も当選したので、自転車とスイムも練習せな(ーー;)
自転車は年明けに保険が切れたのに加え、ちょうどよかったのでメンテナンスの為にバラしてから、忙しくなったのでまだ乗れる状況ではない…(笑)
時間見つけて組み上げて練習しに行かなければ!
自分は自転車好きの集まりの湘南浪漫と言う自転車チームに入っていて、レースも数回でてましたが、トレイルランニングやロードレースの頻度が上がりあまり自転車練習はしてこなかったので、暖かくもなる春なので再出発です!
ロードバイクを乗られる方で湘南地方にお住まいの方、独りで乗るのもそろそろ飽きたとか、たまには自転車好きの仲間と乗ってみたい方がおられました検索してみて下さい!
mixiのサイトですが(笑)
ここに来てランニングシューズ選びに悪戦苦闘してます。
やはりウルトラマラソン対策をするために色々と見てはいるのですがしっくりこない。
やはりマラソンシューズと言えば、健全な精神は健全な身体にこそ宿るべし。が社名の由来となったメーカーがイイと言われてますし自分もそのメーカーのを使ってますが、興味本位で履いた、ギリシャ神話に出てくる勝利の女神が社名の由来となったアメリカのメーカーのシューズが意外にもイイ感じがした(^^;;
今までタウンユースのスニーカー以外は買ったコトがなく、マラソン2時間30分で走る友人も、カッコつけてウエアからシューズまで揃えたらやはりシューズが合わないと感想を言ってました。
ので、使い慣れたメーカーに戻すとのこと(笑)
駄菓子菓子!
挑戦の年!
使ったコトのないメーカーを使って去年関門に捕まり人生初リタイアとなった112kmにリベンジしたい!
…と言う気持ちと、実績のある履き慣れたメーカーを買い替え攻めるか…。
履いたことナイ…キ。
コレが言いたかったから書いた訳ではありませんよ〜〜〜♪(v^_^)v
まぁ、このままだと履き慣れたメーカーを履きックス…(笑)
うぉ〜〜〜ψ(`∇´)ψ
ヒサシブリ〜
14 02/24
雪の降らなかった週末が新鮮な気持ちすらするぼと、二週続けて雪でした。
被害を被った方々も多いと思います…(´Д` )
自分は電車が止まる程度でした。
オリンピック開催地、ロシアのソチは雪もあまり降らずの様子。
日本からソチに熱い男で有名な松岡修造が移動したからと言う意見もある程(笑)
自分は年度でイチバン忙しい時期を無事に乗り切りました!
ここ数年でイチバン追い込まれ…そうな雰囲気でしたが…なんとか(^^;;
しばし解放された感に浸ります(笑)
コレでいつでも走れる…(現実逃避)
コレでどこまででも走れる…(そんな走力はない)
今朝、久しぶりのランニングをしにいつものコースで、これまたいつぶりか分からない午前中ラン!
いつもはナイトランがメイン!
昼間は日差しが強いので…(女子かっ!)
山間に行くとまだまだ残雪が道端に結構ある。
農業用ハウスは壊れているのもあった…
自然災害ですよ本当に。
今月は今日の20kmを入れて3回…80kmしか走れてない(´Д` )
今週もう二回ぐらい走りたい。
あと二ヶ月で112kmマラソン!
あっ、世界トライアスロンシリーズ横浜大会の出場権を獲得しました!!
ので、スイムも1年半ぶりに練習しなければ!
この前は2000mのクロールで肩が壊れたので慎重に練習します(笑)
基礎を高めなければ!!
うぉ〜〜〜ψ(`∇´)ψ
かふんふん
14 02/03
今年も1ヶ月が過ぎ去りました。
早いですね。
先月は5回で約100kmのラン。プラス1回の約175kmのバイク。
練習量上がらず…
今月も週1でしか走れなさそうなので、昨日はキロ6分12で30.1kmのラン。
平均心拍数162と距離を踏むにはいいペース。
本当はフルマラソンの距離を走るつもりで3リットル背負って準備万端だったのですが、空腹が(笑)
大手牛丼チェーン店の横を通り掛かり、いい匂いがしてきて負けまして帰宅…
あと11週間で112kmマラソンなので、キロ7分を少し切るぐらいで、トータル777分を目指して頑張っていきます!
周りは受験やらバレンタインやらインフルエンザやらでモサモサしてる人が多いですが、忘れてはならないのがスギちゃん!
ワイルドだろ〜( ̄▽ ̄)
一発屋で終わってしまうのでしょうか…
それもある程度気になるところではありますが(笑)自分にとってはスギ花粉の方が死活問題。
かれこれ15年の付き合い。
人生の半分は花粉症…かふんふんふふふん!
鼻詰まりに鼻水に目の痒み…夜も眠れないし朝も起きれない。
まぁ、朝起きれないのは花粉症との因果関係はないですが(笑)
しかし現代医学はアレルギー対策の薬が出来ており、飲めば症状は皆無(^-^)/
でも、世の中には難病指定の病気との闘病をされている方も大勢おられますから…
花粉症が難病で治療法がなかったら自分の場合2月から4月頃までグリーンルームに隔離措置してもらいたいぐらいです。
気合でどうにかしようとしたコトもありますが、気合が足りないのか自分の場合は完全にアレルギー症状で窒息寸前で寝れませんでした。
耳鼻科に行ってヤクを大量に売買したので、今年もある程度はアレルギーに悩まされる事もなく過ごせそうです(笑)
節分ですね!
鬼を見つけたら豆をぶつけてやろうと思えば、豆をぶつけられる…。
俺は鬼じゃないっすけどぉ〜!
いや、練習の鬼になります!
来月から…(笑)
うぉ〜〜〜ψ(`∇´)ψ
メンタァル!
14 01/27
リハーサルも終わり冬本番が始まり久しく、朝晩が寒い。
湘南地方でもしょうなんです…(笑)
寒冷地にお住いの方はもっと寒いですね。
東北出身の方が湘南の冬は過ごしやすいと言ってました(・_・;
最近は心拍センサーを着けてのランニングが常になってきているので、練習量の割りにはいいペースが出始めてます。
土曜日に国体優勝の経歴をもつ憧れの先輩の結婚式二次会に参加してきました!
会うのも久しぶりで新婦さんは初対面でしたが、いい時間を過ごせました(^o^)/
日本記保持者からの祝福メッセージとか、元日本記録保持者の方が居たりと流石だとおもっちゃいました!
ちゃっかり握手してもらいました(笑)
その帰り道…
ふと思ったのが心拍センサー着けていいペースで走ってるけど、今必要な練習はコレではない( ̄▽ ̄)
あと3ヶ月となった富士五湖のウルトラマラソンに合わせなければ!!
キロ5分で30km走るよりも
キロ5分半で60km走るよりも
キロ6分で120km走れる様に!
トラック競技にも復活しようかと考えているので、補強トレーニングもしながらです。
今シーズンの目標は
100m11秒台
幅跳び6m台
400m52秒台
投擲種目は予想立たず(笑)
最近は週一でしか走れてないので、昨日も3リットル背負って22km走。キロ5分半ピッタリ。
この調子で3月ぐらいに60km走して当日を迎える予定。
去年は4月のレース前に血尿事件があり、バットコミュニケーション♪♪
B’zですね(笑)
バットコンディションで90kmでリタイア。
今年はなんだかイケる気がする〜〜〜!
国体チャンピオンと元日本記録保持者と握手したから、気合い入ってます!
単純なメンタル構造ですから( ̄^ ̄)ゞ
うぉ〜〜〜ψ(`∇´)ψ
梨汁ブシャー(笑)
14 01/20
破竹の勢いのふなっしー( ̄▽ ̄)
忘年会で玉転がし大会した時にボーリング場に併設のゲームセンターに行くと、クレーンゲームの景品にLINEのキャラクターが山盛り舟盛り昔話盛り状態だったので、アームでツンツンしたら雪崩式ブレーンバスターかってくらい取れた(笑)
今まで、ろくにゲームセンターなど行ったコトがなかったし、クレーンゲームなどやったコトがないに等しい自分としてはかなり楽しかった(^ω^)
そして先日、買い物ついでにゲームセンターに寄ってクレーンゲームのトコをウロウロしたら、ふなっしーが山盛り舟盛り昔話盛り状態(笑)
6個ゲット!!
まぁ、600円使いましたけど(^_^;)
梨汁も滴るぐらい大量なので、友人宅ガレージに止まってる車のワイパーのトコにこっそり置いてきたり、あげたりと、自宅にあるのは結局1個(笑)
そのぐらいがちょうどいいヽ(;▽;)ノ
昨日は東京都の福生?にある横田基地なる米軍基地でハーフマラソンがあったそうで知人が出場してたので、自分もいつもの練習の20km走をペースを上げて走ってみた。
ひと昔前と言っていいのか、100mで10秒00の記録を出した伊東浩司選手が言っていたのが、臀部と大腿後面…ハムストリングスに重点を置いてトレーニングしてます。競歩の選手があんなに速く歩ける要素をダッシュに取り入れたらもっと速く走れるはずと思ってやってます。みたいなコトをインタビューで言っていたのを思い出して、最近は臀筋とハムのトレーニングをしてます。
トレランで山登りに大腿前部の筋肉を使うと下りで使う分のエネルギーも使ってしまい、後半攣りはじめる。
登り坂は臀部、ハムを上手く使い得意な下りまで脚の余力を取っておくコトに重点を置き始め、動きを身体に教え込んでるトコです。
自重でのスクワットも大腿前部を使うと500回もやると自分の場合はかなり辛く、脚がスティックになります(笑)
ルー大柴( ̄▽ ̄)
それを臀筋、ハム意識にすると500回ぐらいなら余裕綽々の釈由美子です。
鏡を見てやっても動きそのものには差がある感じはしませんが疲れ方に雲泥の差!
月にスッポン!
地球外生命体発見です(笑)
月にすっぽんぽん!
寒いとか言うレベルではなさそう(笑)
月とスッポンですね(o^^o)
最近は腹筋や体幹、腸腰筋などが注目されていて当たり前の様にトレーニングされていますが、臀部、ハムもかなり役立つと思います!
フラットの長距離にも使えそうな気がしてます!
しかし、昨日の20km走を速いペースで走ったら既に腰が痛い…(; ̄ェ ̄)
追い込みが足りてない証拠ですね(笑)
コレからだぜ!
うぉ〜〜〜ψ(`∇´)ψ