今日からマジで体幹トレ再開しよう〜と、昔、本仮屋雅美さんに教えてもらったレッスンでのメニューやら、スロトレメニューやら、ちょこっと始めてみました。
ウルトラマラソン97キロ走れた2010年当時、日課だったのを、ここ数年はサボってました、、、
今年はハーフも自己ベスト近いタイム出したいし、がんばります！

部屋掃除したら広くなって、ヨガマットひけて、バランスボールも転がせます、笑。
部屋には大好きなアーティストのポスターたくさんだし、音楽かけながら、楽しくやります！

あけましておめでとうございます〜！
2014年もすでに4日目ですが、ランナーのみなさんの年末年始ラン事情はどんなもんでしょうか？

私は2013年の走り納めは28日に彩湖での5時間走でした。

レッズランドのランニングスクールコーチの尾池さんに誘われて、レッズランドのスクールの仲間たちとともに、走ってきました。
私は手ぶらでぽやっといったのですが、参加者の方々がたくさん差し入れを持ってきてくださって、5時間の長丁場ですが補給食はバッチリでした。
仲間って本当にありがたいですね。
2013年のランニングシーズンは、ウルトラの挫折もあり、個人的にはちょっと苦い体験のほうが多かったのですが、終わり良ければ、、、でとてもよい締めくくりとなりました。

そして明けて2014年。
走り始めは、初日の出ラン。
近所のお気に入りのランニングスポット、埼玉スタジアムまで日の出時刻に合わせて夫と走りました。


雲が多めで、見えるのかなあと不安でしたが、グレーの空に真っ赤な太陽がメラメラと昇様は圧巻！！！　寒い中（本当に冷え込んで、路面には霜が降りて凍っていました）走って大正解でした。

また、本日4日、初詣にも走っていってきました。

氷川女体神社というところまで、往復9.4キロ。
キロ7分前後のゆるランですが、お天気もよく楽しかったです。

今年は1月〜3月まで毎月夫とマラソン大会参加です。

1月は25日に埼スタ4時間耐久。
2月は16日に京都マラソンペア駅伝。
3月は16日にさいたまシティマラソン。

埼スタ4時間耐久は、11月に5時間走ったのと同じスポーツ絆主催。
二人でサブ4よろしく、フルマラソンの距離走れたら最高ですが、、、
まずは元気に仲良く4時間走り切れたらいいなと、、、

2月の京都マラソンは、、、極寒京都でのラン、大規模大会、ペア駅伝というふたり吸うタート時間が違う中での大会参加と、ドキドキ要素いっぱいですが、
大好きで憧れな都を走れるので、とにかく楽しもうと思っています。

3月のさいたまシティマラソンは、去年も夫と二人で出た大会。
私も2008年マラソン大会再デビューした思い出深い大会です。
ハーフマラソンは、去年以来で1年振りなのですが、
自己ベスト、、、狙えたらなあと、、、、

自己ベストは、2010年の浦安ハーフで出した1時間47分台。
キロ5分ちょっとで走らないと出ない記録で、今の自分にはとっても高い目標ですが、
このときのレポートと同じくらい楽しめるレースにして、あわよくばタイムも、、、狙えたらいいなと思っています。

その他、今月は谷川真理ハーフマラソンの取材に行ったり、
さいたまシティマラソンの完走を目指すランニングスクールに参加＆取材する予定です。

ゆっくり＆ゆるりとしたランニングながらも、
この年末年始に楽しく走れたので、
2014年も元気に楽しく、充実したランニングができたらと思っています。

ブログもマメに更新していけたら、、と思います。
今年もよろしくお願い致します。

今日から12月、今年も残すところ1カ月ですね〜！
いや〜早足すぎる！　先生も走る師走ってくらいですから、ランナーなら走れ、走れ、ですね！

さて、私は先日、越谷レイクタウンまで走ってきました〜！

大規模なショッピングモールである越谷レイクタウンには、大相模調整池というのがあって、
その周辺をコースとした大会やイベントがよく開かれていて、私も何度か行ったことがあるのですが、
今回は、そのレイクタウンを練習会場とするメンバーの集まりに合流させてもらいました！

このメンバー、私も先日参加した「埼スタ5時間耐久レース」で優勝した強者たちです！！！

先週、取材でいったつくばマラソンでもお会いして、打ち上げに飛び入り参加させてもらって、
「近所だし、小谷さんも走りに来てください！！」と誘っていただき、
嬉しくなってしまって、行ってまいりました〜

平日の夜、時間のあるメンバーが集まって自由に走っています。
コースは、上の写真でもわかるかな？

内回り2キロと、外回り3キロのコースがあります。

この日は、私、ちょっと遅刻してしまったのですが、
逆走しているところメンバーのおひとりに合流して、そこから一緒に走らせていただきました。

しばらくランニングしていなかった自分には、キロ6分切るペースでのおしゃべりランニングは、
けっこういいトレーニングになりました〜

社会人でお仕事帰りの方々が多いのですが、
現役大学生でトライアスロンをやっている女のコや、
本日行なわれている福岡国際マラソンに参加している大学生ランナー、
元800メートルの選手や、元箱根駅伝ランナーなどなど
メンバーがバラエティに富んでいるのが魅力です〜

速い上級ランナーもさることながら、ファンラン派も多いらしく、
（この日は速い人ばっかりでしたが、笑）
ランニング後の宴会も楽しかったです〜！

今後、なにやらケニア出身ランナーも参加するとのことで、
若者もいっぱいなので、2020年の東京五輪への期待も膨らんでます（笑）

思い思いにメンバーが集まり、それぞれのペースで走るっていうゆるいつながりが、
自分が大学時代に所属していたトライアスロン同好会の雰囲気に似ていて、
なんだかとっても懐かしくなりました。

現役大学生のトライアスリートもいることですし〜私のトライアスロン熱もむくむく〜〜

ま、なにしろ２０年振りですし、自分の今の体力を考えて、マイペースでやっていこうと思います。

ランナー集まるところにコミュニティあり。
ご近所ですし（…といっても10キロ以上はなれてますが、笑）
これからも参加させてもらおうと思っています。

みなさま、今後ともよろしくお願いします〜！

ラン後の宴会、、、学生時代に戻ったみたいなノリで楽しいです（笑）

先日の埼スタの5時間耐久レースでの筋肉痛が、やっと抜けてきました。。。
最近、レースで走るとかなり筋肉痛が長引くのは、明らかに筋肉が弱ってるからなんですよね、情けない、、、

で、筋トレがんばらなきゃ、なんですけど。。。

今回、激しく傷んだのは、なんと脇腹〜
笑うだけでも痛いほど、横っ腹が痛いとか、自分どんだけ腹筋弱いの？？と、情けなくなりますが、、、

その話をしたら、お世話になってるクリールの編集の方から、ドローインを鍛えるといい、というお話しききました！

おなかの深部にある腹横筋を収縮させることで体幹が安定し、効率のよい走りができる、とのこと、、、

「こたには疲れてくるとへっぴり腰になるよね〜」と、夫からも指摘されるくらい、弱いんだなあ、自分、、、
走ってても、上半身と下半身の連動悪いなあと、毎回思います〜これは子供の頃からなんですけど、、、、

雑誌には、ドローインしながらできる体幹トレがたくさん載っていますし、
毎回毎回、走るたび筋肉痛で、走るのおやすみ、は、情けないので、
続けていきたいと思います〜

11月に入ってすぐの三連休。みなさまいかがお過ごしでしたか？
私は11月2日（土）に、5時間耐久リレーマラソンin埼玉スタジアム　に参加してきました！

サッカーJ1浦和レッズのホームグラウンドで、サッカー日本代表の試合なども行なわれる埼玉スタジアム２○○２のピッチが、この日は5時間もの間、ランナーのために解放されるんです！！

サッカーではもちろん、ランニングコースとしてもドホームな埼スタで行なわれるとあって、
参加しないわけにいかないでしょう〜ってことで、夫と二人でチーム組んで参加しました。

この大会の存在は、雑誌『クリール』に掲載されたこの広告で知ったのですが、
１人で走るソロの部のほか、チームで走るリレーの部も。夫婦、家族、職場、同窓、友情、競技、サポーターとカテゴリーがあります。

私らは他の夫婦の友人も特にいないので、2人だけの夫婦チームで参加。
一人当たりの走行距離＆時間考えたらけっこう大変だなあと感じたのですが、
前の週の軽井沢ハーフもDNSだったし、京都マラソンの練習もしたいし、なにより、二人とも、９月の猪苗代湖では満足いく走りできなかったので、とにかく楽しく、でも、練習だから気軽に走ろう〜〜ってことで、、、

受付時間ギリギリについてパンフレット見ると、夫婦の部は、私たちのほかもう一組で、全部で2組しかいないことが判明！！！
「わあ、これは2位入賞決定だ〜！」なんて、走る前からテンションアップです！

コースは赤と白と緑の矢印な感じで1周2.1キロ。
スタジアム正面のスタンド入口から長い下り坂のスロープをおりて（①）
南門を外に出てスタジアム外周を北門方向まで周り、レストプラザ入口からピッチへ。
ピッチの脇をオーロラビジョンに映りながら走り（②→③）
スタジアムの脇から、長い上り坂のスロープを上がって（④）
スタンドへ行き襷リレー！　

普段は、この写真でいうと、オレンジの色がついているランニングコースを走っているので、同じ埼スタランでも普段走れない箇所をふんだんに走れるので、
勝手知ったるなかにも新鮮みがあって、わくわくします。

さてふたりで5時間をどう走ろうか？　
私３時間、夫2時間。「小谷2周、俺1周で交代ね」という夫の作戦に従うことに、、、
夫1周１５〜２０分、私2周２２〜30分で、５０分で１周り、まあ、6回襷リレーして終わりだな、と考えていたのですが、、、

スタートは旦那ちゃんから〜〜！！　


スタジアム回っていえ〜い！！！
普段、応援しているレッズの選手がプレーするピッチ周りを走れるってことで最高にテンションあがります〜！！
写真ではどうしたって遠目なんですけれど、ピッチから見ると客席が近く感じられ、
普段この角度で選手はうちらサポーターを見ているんだなあ〜〜なんて思って、
無意味に誰もいないゴール裏の客席に手を振ってみたりして、
とにもかくにも、大興奮でした〜（笑）

写真が小さくてわかりづらいのですが、こんな風に、スタジアムのオーロラビジョンに自分たちの走っている姿が映し出されたりして、気分よかったですよ〜！

この日は我がレッズは国立競技場でナビスコカップ決勝ということで、大勢のサポーターが行っていたのですが、このレースでも赤いレッズユニフォーム姿の人がちらほら。
なかには「走った後、行くんですよ〜！！」なんて人もいて、エールの交換もたくさんしました！

肝心の走りっぷりはというと、、、私のタイムのみですが、
1回目の4キロ　２１分台
2回目の4キロ（8キロ）　２３分台

…と、最初の１、２周回は楽しかったのですが、二人で回していると思った以上に時間が経つのが遅くて、、、
たくさん抜かれるのは承知してましたが、
襷をかけていないソロの部の人にもどんどん抜かれるくらい、私ら二人はゆっっくりペースで、、、
いや、楽しいんですけれど、1時間半くらい立った頃から、どうにもこうにも、へこたれそうになってしまい、、

３回目の4キロ（12キロ）　24分台
12時ちょい前でしたが、試合スタートまであと1時間！　長い！！！　持たない！！

これは気合い入れ直さなきゃ！！！！　と、そうだ！　私も持って来た赤いユニフォームに着替えよう！！！！　と思ったら、がーん！！！

…忘れてきている、、、、

でも、やっぱりやっぱり、埼スタのピッチ走るのに、赤着てなきゃダメでしょってことで
私、家まで走って取りにいきました〜〜〜　+２．４キロ　14分（カウント外、笑）走りましたよ、、、

その間、旦那ちゃん、1周のところ３周してくれました〜〜〜！！　
ボランティアの人からは「旦那サン、めちゃくちゃがんばってましたよ〜！」と言われましたが、ホント３周、大変だったと思うががんばってくれました〜！

このSTEPのTシャツから、、

啓太に！！！

こちら、メタボな槙野（笑）〜〜

コース上に立っているボランティアの方々からも
「走り終えた頃には（浦和レッズ）優勝しているよ！」なんて声かけられたり、
一緒に走っている人や客席の方からも応援されて、嬉しかったです〜〜

しかし、家に取りに戻ってから後半、私は明らかにペースが落ちていて、
４回目　4キロ　（16キロ）２５分台
５回目　4キロ　（20キロ）２５分台
夫にはずっと「ゆっくりでいいから！！」って言い続けてました（笑）

6回目　4キロ　（24キロ）２７分台

…もう、見事なビルドダウンです〜〜〜

この6回目のとき、夫に襷を渡すとき、2時30分くらいだったので
夫は2キロを15分では戻ってこないだろうから、私は最後は1周だ〜〜なんて思ってたら、
夫が最後の1周、めちゃくちゃがんばって、13分くらいで戻ってきたんです！！！

げ！！！

ＭＣで「2時59分59秒までに周回戻ってくれば、最後の1周もカウントされます！」
なんていうもんだから、、、
いくら疲れてても、もう2周できちゃうんじゃ？？？　と思い、ふえ〜〜なんでだ〜〜って思ったのですが
この時点でどうやらレッズは負けているらしいという話も入ってきたし、
2組しかいないとはいえ、誰だか最後までわからなかったけどやっぱりもう一組の夫婦には勝ちたいとか、、、

でもちっともペース上がらないんです〜〜〜

去年の今頃は、千葉真子さんのランニングクラブの一員として、
湘南国際マラソンでサブ4近いタイムでフルマラソン走れたのに、
1年後のこの様は情けない〜〜〜と思うと同時に、

1年前は夫は沿道で私を応援するだけだったのに、今は一緒に襷リレーまでして走るようになったなんて、
これってすごいことなんじゃない？？　って思ったら、
なんだかうるるっとしてしまって、、、

ペースは最後までちっとも上がりませんでしたが、
最後、夫と一緒にゴールできて、本当に嬉しかったです〜！

そしてこんなうれしいおまけまで！！！　なんと夫婦の部で優勝です〜！
ピッチ上で表彰され、副賞としてお米までもらってしまいました（笑）
すごくいい記念です〜〜夫は「俺、1位なんて生まれて初めて」と大喜び〜〜

個人のソロの部で２１〜２８周する人がいるなか、ふたりで２４周って、
申し訳ない成績かもしれませんが、まあ、誰も挑戦しなかったところに挑戦したってことで、
初代チャンピオン、誇りに思います（笑）

「夫婦の部は、参加人数が少ないので入賞するチャンスです。
今回家族の部や仲間の部で出た人も、ぜひ次回は夫婦の部で出てみては？」と
ＭＣの方は何度も、何度も言っていたのですが、、、、

来年1月25日にも行なわれるそうです！
今度は4時間ですが、ハーフやフルマラソンの部、なんていうのもあるようです。
もちろん、リレーの部も！　私らも、もちろん参加する予定ですが、
ぜひぜひ、仲間を、友達を、家族を、奥さんや旦那さんを誘ってご参加、いかがですか？
一緒に埼スタ、ぐるぐる走りましょう〜♪