ネガティブという表現には、あまりよくないイメージを持っていますが、
ランナーにとって、この言葉だけは別ではないでしょうか？！

「ネガティブスプリット」

こちらのランニング用語辞典によりますと、

レース前半のほうが後半より速いタイムのことを「ポジティブスプリット」
レース後半のほうが前半より速いタイムのことを「ネガティブスプリット」
とあります。

つまり、「ネガティブスプリット」とは、後半どんどん追い上げて走ることで、
いわば「ビルドアップ走」みたいなレース展開ができるっていうことですね！

これについて私が印象的だったのは、五輪女子マラソンの選考レースでもあった今年3月の名古屋ウィメンズマラソン！

優勝したロシアのマヨロワ選手は2時間23分52秒だったのですが、
前半のハーフは1時間13分0秒
後半のハーフは1時間10分52秒

「後半ばてる」もなんのその、後ろからどんどん追い上げて優勝〜本当に素敵でした〜！！！

ああ、私もこんな走りができるようになりたいなあって思っていたので、
先日の湘南国際マラソンの結果は本当に嬉しいです。

ラップタイムから計測してみたら
〜10キロ　60分30秒　キロ6分3秒ペース
〜20キロ　57分56秒　キロ5分48秒ペース
〜30キロ　56分58秒　キロ5分42秒ペース
〜40キロ　55分20秒　キロ5分32秒ペース

で、ラスト2.195キロは11分2秒でしたので、計算すると、、、
なんと、キロ5分ちょいですよ！！！

すげ〜！！！　私、40キロ走った後に、キロ5分で走れちゃったんだあ〜

「前半押させて走る」「我慢して走る」っていうと、
「そのまま疲れてペースダウンしてしまうんじゃないか」とか
「前半貯金を作っておかないと、後半ペース落ちたときが心配」というのがあるかと思うのですが、、、

私自身、完走できなかった100キロウルトラマラソンでは、思いっきりこのからくりにハマって、
最初頑張りすぎて、タイムの貯金をするどころか、脚力気力すべての貯金を使い果たしてしまったので、

「タイムの貯金なんて、私には無理！」と思っていたし、
ラップタイムの計算も苦手なので、

「最初はゆっくり」っていう、その感覚こそ、これから大事にしていきたいです。

キロ6分からキロ5分まであげられたっていうのが、私の自信になりました。
この感覚を覚えて、間のタイムを30秒くらいずつ縮めて、
いつか（いつだ？）サブ4、達成したいと思います！

なにより、ネガティブスプリットで走ると、
後半どんどん人を追い越せるので、本当に気分よく走れるんです！

ネガティブスプリットは、ポジティブラン！

これからはこれを座右の銘にして、楽しくフルマラソンチャレンジしていきたいと思います。

…でも、、、春レース決めかねているんですよねえ（笑）

届きました！
嬉しいです！完走の証をもらうのは！

4時間22分17秒
スタート地点からのネットタイムは
4時間1分46秒
スタートまで20分31秒かかったんですね、笑

通過タイムは、
10キロ 1時間21分1秒
20キロ 2時間18分57秒
30キロ 3時間15分45秒
40キロ 4時間11分15秒

10キロごとみていくと
60分30秒
57分56秒
56分58秒
55分20秒

で、後半のほうが上がってるじゃないですかあ！
（計算、あってますかね、汗）

ラスト2.195キロは
11分2秒

で、キロ5分30秒ですよ！

ひゃあ！私、がんばりましたねー！
自分を、褒めてみたいと思います〜

実は本当に、やり切った感があり、
次の大会、決められないのですが、
この10キロのラップをちょっと縮めるイメージで、
次走るときは、サブ4でいたいなあと思います〜

…しかし、、、次、どうしよう、笑

今日は私のマイコース、埼玉スタジアムで駅伝大会だったのですが、、、
もろもろ、もたもたしていたら、すでに終わっていたようで、、、
参加された方の写真をフェイスブックなどで見させてもらったのですが、
いつも１人で走っている静かなスタジアム周辺が、
サッカーサポーターではなく、ランナーでいっぱいになるという光景、、、
不思議な気がしました。
スタジアム最寄りの、浦和美園駅にあるイオンも、
サッカーのレプリカではなく、ランナーらしいジャージ姿の方が多数で、
自分的にホームなんだか、アウェイなんだか、不思議な気分でした。
来年はぜひ、参加したいものです。

…と、前置きが長くなりましたが、
足のツメ、、、11月3日の湘南国際マラソン後くらいからかなあ？
ずっと内出血していたのですが、とうとうはがれかけ、引っかかって痛いので、
ちょっと強引に切ったら、、、

痛いです（涙）
階段降りる度に響く感じです、、、情けない、、、

足のツメが内出血してしまうのは、、、シューズが合っていないからなんでしょうね〜〜
ソールを作って大切に履いていたシューズなんですが、
少しずつ、足の状態も、走りの状態も、シューズの状態も変わっていくので、
ちゃんと変えていかなきゃダメですね！

本当はレース前に、シューズを変える予定だったのですが、
100キロマラソンを完走できなかったときのシューズだったので、
「このシューズでもう一度完走をしたい！」という、
あまり意味のない思い入れを持って、履いてしまいました、、、

取材などで、シューズの大切さは実感しているはずなのに。
自分のこととなると、全くダメです、、、

なかなか私はまだ「これだ！」ってシューズには出会えていないんです、、、

以前、ランニングフリーペーパー『STEP』で、
シンデレラのガラスの靴のように、
「このシューズに出会って、私の走りが変わった！」という、
「シンデレランシューズ」についての取材を、様々な女性ランナーにさせてもらったのですが、、、

私も、シンデレランシューズに出会うべく、これからもっと走り続けなければなあ、、、と
反省もした1日でした。。。

来年のことを話すと鬼が笑うもなんのその、ランナーにとっていまの時期は春のマラソン大会エントリーに、忙しく悩ましいですよね！
最近は、エントリーしようと思ったらもう締め切り過ぎてたとか、定員いっぱいになってたとかいう話を聞きます。
鈍臭い私は、取材では大会に多数行くものの、そんなこんなでなかなか自分走る大会ないまま、ここ二年くらい過ごしてしまいましたが、今年は違います！

…と、間違えた！来年の話だし、もとい。。。

今シーズンは違います！

秋11月に、湘南国際マラソンで三年ぶりフルマラソン走ったし！
レポはこちら！
湘南国際マラソン、ベストスマイルで完走！

冬12月は、お台場EKIDENに、パワーブリーズ2時間耐久にも出るし！

年明け3月24日は、地元さいたまシティでハーフマラソン、走りますし！
ハーフは、、、2009年2月の浦安ハーフ以来です、、実は超初心者な旦那ちゃんと出るのです、いまからドキドキですよ、、、

で、シーズン締めの、春マラソンですよ！

…なんて書きながら、実は湘南で大満足だったので、全く走る気なかったのですが、周りの友人知人が、三月四月のフルマラソンに次々エントリーしているのに刺激されて、

私も、春マラソン走りたい！
という気持ちが、ムクムクしてきて、いま大会、物色中です。

で、見つけたのがこちら！
加賀温泉郷マラソン

第一回大会とありましたが、実はそれまで37回、全国健勝マラソンとして続けられてきた、歴史ある大会です。
コースなど一部変更し、生まれ変わって開催されるようです。

加賀なんて、行ったことないです！
温泉、行きたい！
夫も、「俺も観光したい！」と言ってるし、、、
旅行かねて、、いっちゃおうかな？？

フルマラソン走るには、私の場合、覚悟がいるので、すぐには決められないのですが、
モタモタしていると定員いっぱいになってしまいそうだし、今週いっぱい悩んで検討して、春マラソン、決めたいと思います！

12月になり気温がぐっと下がる日が増え、朝ランするにも気合いが必要ですねー！
けれど、走っていると季節の移り変わりがさまざまに感じられるのが楽しいです！
私のランニングコースは、埼玉スタジアムです！

サッカー日本代表戦も行われる、サッカー専用スタジアムで、我らが浦和レッズのホームスタジアムです！
（浦和出身の夫の影響でレッズサポ歴10年になりました）

サッカーのある日は、大勢のサポーターで賑わうスタジアムも、普段はとっても静か。
いまは紅葉がとってもキレイです！

1.8キロのランニングコースは、適度なアップダウンもあり、走るにはちょうどよいです！
広々した芝生もありますし、サッカーのない日は、駐車場も解放されてます。周辺のほかの公園と比べても、まだあまり知られてないのか、普段はとってもすいてます、笑。
ぜひ、さいたま市周辺のランナーのみなさん、走りにきてくださーい！

今週末8日には、駅伝大会が開催されるようです。私も見にいき、一緒に走ってみようと思います！