炭酸水好きが高じて炭酸水メーカーを買ってしまいました！

その名も【Soda Stream～ソーダストリーム～】

お水があれば、自宅で簡単にソーダ水が作れちゃう☆

この炭酸水ってカラダに良い事ばかりだって知ってましたぁ？

飲めば、血流促進や疲労回復、ダイエットに良いうえに、そのまま使うと「美肌効果」があるのよ！！

最近、「炭酸パック」や「炭酸系洗顔料」なんかが人気だからTVや雑誌でも取り上げられてますよね～♪

普通のクレンジングソープを泡立てる時に炭酸水を使うだけでも

肌の表面に残る古い角質や油分を剥がしてくれて肌のキメが整います。

これまでのペットボトルや缶、ビンを箱買いする必要がなくなったので

エコにも一役かっちゃったわ～(*^^)v

=積極的休養とも言いますけど

私は、まさに【アクティブレスト派】

疲労が溜まったら、のんびり家で過ごすのではなく、

トレーニングしたり走ることで疲労抜きするタイプ。

周囲の人には、「いつ休んでいるの？」って良く聞かれます(^^ゞ

でも、カラダを動がすと脳がリセットされてスッキリするし

汗をかくことで全身のデトックスになるから、私はあえて動きます☆

仕事でクタクタになったりストレスが溜まってきても、

週末に外に出て思い切りカラダを動かすと

週明けは清々しい気持ちでスタートできるんです！

そそ。

ストレスを溜めたままにすると老け込むので要注意～(笑)

さて、今日もトレーニングしてきます！

仕事中に甘いものが食べたくなった時に口にするのが

キャンディやチョコレートじゃなくて【黒糖】

黒糖って、ものすごくブドウ糖に近い構造をしているから体内に吸収されやすくて、素早くエネルギーになるんです。

だから疲労回復にも効果的！

脳には”ブドウ糖”が必須って話は定番になっているくらいだから、仕事中にはもってこいかも(笑)

黒糖は白糖に比べて栄養価が高いにも関わらず、カロリーが低いのも女子には嬉しい☆

血糖値の上昇も黒糖の方が緩やかだから「お腹がすいたー！」、「甘いものが食べたーい！」って感覚を抑えられるのも事実♪

最近は、個包装になっている商品がたくさん売られているのでも

フルマラソンのような長距離走の時にポケットに入れておくと超便利よ！

私は長距離走の時には方ならずテーピングをしてます。

なぜなら、初フルデビューの1か月後に参加したフルマラソンで膝を痛めてしまい

復活するまでに2か月くらいかかったのがキッカケです。

（そもそも走りこんでない私が2大会連続フルマラソンってゆーのがムチャでした・・・汗）

以来、予防/保護の為にテーピングは欠かしません。

テーピングの種類も様々で”キネシオテープ”や”New-HALEテープ”などがありますが

私が最初に使ったのがド素人でも簡単に貼れる　”New-HALE　Vテープ”。

V型にカットしてあるので超簡単！

ただ・・・カットしたものは少々割高なので(^^ゞ

ロール状のテープを購入して自分でカットして使ってます。

最近では、足首固定用のX型も自作(笑)

数か月前に発売されたテーピングの本も買っちゃいました！

膝や足首、腰に不安のある方は「テーピング」を活用して

故障しないように予防してみてください☆

かなり効果があります！

今年の名古屋ウィメンズマラソンの完走賞でもらったティファニーのネックレスです。

ペンダントヘッドの裏には、
・完走タイム
・イニシャル
が刻印出来たので、私はイニシャルにしました。

フルマラソンを完走するとティファニーが貰えるなんて、まさに女子のココロをガッチリ掴んだ大会よね～

完走賞に吊られてエントリーする人も多いはずσ(^_^;
※私もそのひとり(笑)

キッカケはなんであれ、フルマラソンを走りるんだから許してもらえるよねっ！