のつもりで、海辺を走ってきました。

帰りの着替えと飲み物を背負って、鎌倉の由比ヶ浜まで。（写真左上が八幡宮、右上が由比ヶ浜）

まずは、由比ヶ浜の海の家で荷物を預けました。
そして水着になるわけではないのですが、気分だけでも薄着でTシャツ→タンクトップにちょっとだけ着替え。

海の家（とき）の利用者の目印のリストバンド（写真左下）、先日のロング走の時に腕時計していた右腕につけてもらってしまい、右手首だけ日焼けしていないのが助長されるorz

海沿いのロードを走って、江ノ島まで。（写真真ん中下）

折り返しの江の島でガリガリ君給水をして、（写真2枚目上）また由比ヶ浜まで戻りました。

海の家で昼食（写真2枚目左下）を摂ったあとは本日のメイン
ビーチラン！

ビーチランだけでなく、不整地ランは私の夏の課題です。

材木座～由比ヶ浜の端まで往復で3km弱くらい？

波打ち際を裸足でピチャピチャ走りました。(写真右下）

海水浴にきたぞー！ってのと念願のビーチラン！ってので、サイコーな気分でした

海の家でシャワーと着替えを済ませ、小町通りを散策しながら帰路へ。

有名なジェラート屋さんでジェラートを買い（写真2枚目右下）、バス停までテクテク。
バスの時間が合わず、待っているのもなんなので、バスが私に追い付くまでテクテク結構歩く。

もろもろランは28kmくらい、ウォークで5kmくらい

楽しい１日でしたーー！

今日は、ガッツリロング走！
ザスペの「塩だしロング走」に参加してきました。

コースは横浜の関内~横須賀の三笠公園の往復64km！！

本日の予想最高気温は32度？だったかな？

結果的には折り返して10kmくらいのあたりでリタイヤ。
暑さにはめっぽう強い私ですが、なんか心も折れて、「もういいや」って気持ちに。

とはいってもフルマラソンと同じくらいの距離走って、いい練習になりました。

一人ではできない距離なので、ご一緒してくださった方に感謝です。

走っている間はホントすごい汗。

補給した水分もハンパない。

お茶500×3本
お水500×1本
スポーツドリンク500×2本
スポーツドリンク200×2回（コップ）
豆乳200×1本
コーヒー牛乳200×1本
バナナオレ500×1本

上記4.3ℓがランニング中に飲んだ物。
それでも、走り始めより走り終わりは体重が１kg減。
おしっこなんてほとんど出ません。4ℓ近く汗って出るものなのねぇ。
これだけ飲んでも足りてないんだなぁと実感。

ということで、自宅に着くまでに追加で
牛乳200×1本
お茶500×1本
アイスコーヒー300×1杯
生ビール300×1杯（地元が本日お祭りで、いろんなところで売っていたのでつい。。。水分補給としては逆効果）

さらに自宅についてからももろもろ1ℓは飲んだし、朝走りだす前にも1.5ℓは飲んだ。

自販機、コンビニ様様の一日でした。

20km地点あたりの休憩で、バナナオレをゴクゴク飲んでいたときに、「ここでそれ！？」と驚かれましたが、こんな甘くてカロリーの高そうな飲み物、私としては「今でしょ！」な感じでした。

この10日間結構体調が悪かったのです。
ただその理由は、治療のために飲んでいる薬のせい。
薬なんかに負けるもんか！な気持ちで走ってました。
（おそらく体調は薬を飲み終えたのでこれからからどんどん良くなるはず。）

その結果、たぶんジョギング始めてから初の１週間休まず走りました。

私月間300kmを目指していると公言していながら、今年一度も達成していません。

しかーし
今月は必ずや達成します！

今日14日はかなり長めのロング走の練習会にも参加予定だし。

そんなことを考えていたら、先日の12時間走の記録証が届きました。

反省点の多いレース(-_-;)

これを見てさらに気合いを入れ直します！

先日月に4、5回ある「通し勤務」と言う名前のついた、普段より長い時間働くシフトの日のこと。

そういう日は夕食の都合で帰宅ランしないのですが、その日は夫が外食の予定があり急いで帰らなくても平気でした。

ってことで、帰宅ランをすることに。
時間も普段よりは遅いので、最短コースの12km。

しかし、残念なことに走れども走れども、調子があがりません。

4kmくらい走ったところで無理せず走りやめて、電車で帰ろうと思ったのですが、駅への道がイマイチわかりません。

日か落ちている時間だったこともあり、「こっちぽい！」って感じで冒険するのはやめて、安全策の知っている道で駅へ。
結果トータル7km位は走ったり歩いたり。

暑かったし、長い勤務で思っていたより疲れていただけだと思いますが、途中でやめるっていう状況も頭に入れてコースを考えなきゃならないなぁと思いました。

私夏だーい好きです！梅雨明けバンザーイ！！

群馬県前橋市育ちで神奈川の暑さではもの足りません！
(寒さには弱いので神奈川の冬はありがたいけど）

今日は夫をお供に気温の高い時間を狙って、お買い物ジョギング。
夫が自転車に荷物を積んでついてきてくれるので何も持たず快適ジョグーー。

昨日チームなぶらのリレーマラソン打ち上げに交ぜてもらい、「やっぱチームっていいよなぁ」ってことで、チーム近藤Tシャツまで着用。

途中リサイクルショップとダイエーに寄り、ざっくり10km位。

ダイエー内のコーヒー屋さんで、アイスコーヒーの試飲をして糖分まで補給。

帰ってから、夫に撮ってもらった写真をみたら、奇跡の『小澤医院』の案内が写り込み。
従業員にも患者にもなったことはありませんが、ちょっと親近感。