小澤 佑佳OZAWA YUKA
神奈川県横須賀市在住の主婦ランナーです。2年前水泳のために通っていたスポーツジムで、イケメンインストラクターに「マラソン大会に出ませんか」と声をかけられたのをきっかけに、全く経験のなかったランニングの世界に飛び込みました。今では月間300kmを目安に走っています。普段の練習は海の公園や八景島周囲を約15〜20Kmを走ったり、スポーツクラブのランニングマシンでインターバル練習をしています。お休みの日は好きなパン屋さんやソフトクリーム屋さん、江の島や三崎港まで20〜30km位のマラニック?をすることもあります。
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よこはま月例マラソン
13 01/21
昨日はチームのお仲間のOさんとよこはま月例マラソンに参加してきました。
土曜日のペース走が終わったあと、マラソン完走クラブのスタッフの方が「今日こうやって距離走したあと、明日ハーフマラソンのレース走るときは云々」ってお話されていました。
この練習翌日にレースなんて考えもしなかった(-_-;)
30kmも走った翌日は大抵ランニングお休みか、しても疲労抜きのジョグ程度でした。
速くなるにはこれじゃあいけないのね、と今日は少し頑張ることにしました。
10kmにエントリーすることにして、2.5km毎にビルドアップして走ることにしました。
5km地点での折り返しのコースなので、1回目3回目のペースアップは概ねこの辺りかなというところで。
前半5kmが 22分36秒
後半5kmが 21分22秒
一応ビルドアップ出来たのかな?
最後の2km位はだいぶしんどくて、早く終わって~~(;O;)~な感じでした。
いい練習になりました。
土日にご一緒に走って下さった方々ありがとうございました。
そういえば、土曜日の有名美女ランナーに続き、日曜日の昨日は新横浜駅で朝TBSの番組やっている大物芸能人を見かけました。
大興奮!
初ガチ練
13 01/19
今年初めてだし、考えてみると大阪マラソン以来初めてかも。
今日は駒沢オリンピック公園で「マラソン完走クラブ」の30kmのペース走に参加してきました。
受付をして着替えをしていたら、ふくらはぎおもいっきりつりました。
まだ一歩も走ってないし、夏以来つらなかったのに、アイタタタ(*_*)
公園内をたーくさんの方が湯気出しながら走ってました。
皆さんの体温で東京中の雪が溶けちゃいそうなのに意外と雪が残っていて、おっかなびっくり走らなきゃならないところもありました。
ぺーサーさんに付いて、5min/km。
こんなに速いペースはそれこそ大阪マラソンぶり。ふくらはぎのつった余韻?があって不安。
さらに時計の使い方も忘れていて、LAP測るボタンが分からなくなり、走りながら時計に書かれている小さな文字を必死で読む始末。
準備不足です、反省。
走り出して一時間位たった頃、見たことある美しい方がいました。
有名美人ランナーさん!走っているところ見たかったけど、今日はマネージメントだったのかな?
走っていないみたいでした。
寒いし、こんなペースは久しぶりだし、大変でしたが、何とかだいたい最後まで走れました。
少しショートカットしたところもあり、アップとダウンも合わせて30km位。
駒沢オリンピック公園は渋谷の近くなので、帰りにSHIBUYA109に初めて行ってみました。
時すでに遅しかなー、私お姉ちゃんになりすぎました。
買いたくなるようなもの何もなかった(*_*)
練習日記
13 01/13
今年から練習日記つけてます。
去年はメモ程度に練習内容書いたノートと、手帳に日記をつけていて、日々の感想(走ることだけでなく)を書いていましたが、今年は皆さんのまねっこで、練習日記つけ始めました。
走ることと同じくらい文房具が好き(特にボールペンにはこだわりあり)で、結構長い期間をかけて日記として使うノートを探し、使い方を考えていました。
いろいろ見ましたが、わりとよく売っていたキャンパスのノートに透明のカバーをかけて使うことにしました。(写真左)
今後かわいいシールを探して貼る予定ですが、今はお名前のテプラのみ。
表紙裏に今年の目標を書きました。恥ずかしくて写真には撮らず。
次のページは年間スケジュール、参加予定の大会を書いて、走り終わったらその下にタイムを書く予定(写真中央)
その次からは1週間ごとのページ
左のページの左側に走った距離と内容、右側に感想とか書いて、右のページは覚書とか左ページに書ききれない熱い想いとかがあれば書こうかなと。
走ることに関することは青字、それ以外は黒字、重要な覚書は赤字にすることにしました。
ちなみに使うボールペンはUniのJETSTREAM INSIDEです。
インクタイプのボールペンが好きな方にはオススメです。
ここからはただのボールペンネタですが、
日記とか手帳とか一枚の用紙で裏表両方に何かを書くときは、インクタイプのボールペンで書くと用紙がでこぼこになりにくいので好きです。
用紙の片面しか使わないときはインクじゃなくて普通のボールタイプっていうか、ZEBRAのClip-Onを使うことが多いです。
複写式の用紙に記入するときは、愛着があって捨てられないけど、書きにくくなったボールペンを使います。
無意識に強めの筆圧で書くので、複写が綺麗に写ります。
初詣
13 01/08
川崎大師まで初詣ランに行ってきました。
去年は1月末に電車で行って、帰り道は走って帰るパターンでトライしました。
そのパターンだと荷物になるのでおみやげが買えないのと、食べ歩きが出来ないので、今年は走って行って帰りは電車に。
朝から地図でしっかり予習!!!
予習の甲斐あって迷わずに到着。だいたい35km。
しかし、予定では3時間45分位のつもりが、4時間15分もかかってしまいました。
長かった。。(-_-;)(-_-;)
足裏もふくらはぎも痛いっす。
無事到着後は念願の食べ歩き!
甘酒を飲んで、写真のあったかい葛餅をいただきました!
とんとこ飴を切るところが面白くて長い間見ちゃいました。
あれって、とんとこ音を出している人はパフォーマーで、飴を切っているわけではないんですね。
切っている人の包丁からはあんまり音出てなかった感じ。
はい、ちゃんとお参りもしましたよー。
夫のことも仕事のこともランについても、いっぱいいっぱいお願いしたいことがあって時間がかかりました。
同じように初詣のお客さんがいて、参拝も参道を歩くのも楽しかった。
そして電車で帰宅。
大師駅から自宅ドアまで40分、あっという間です。
行きは4時間以上もかかったのに。。。電車って速いです。
寒いけどココロ折れずに
13 01/07
私、とっても寒がりです。
ランニングに出会う前、冬はホントに出かけることが少なくて、もし出かける用事があってもとにかく保温第一の洋服。
使い捨てカイロは30個の箱買いで毎日背中に貼っている状況。
今でも冬はかなりきついです。
そんな中走りに行くのもかなり勇気のいる行動。
どうしたらちょっとでもキモチ軽く走れるか考えて、本日ちょっとだけ実行しましたので、報告します。
①第一の難関は着替えの時。どうしても薄着になる瞬間があるのでそれが嫌なので、昨夜からランニングの時に履くレギンスを着用のまま就寝。
②味噌汁、ホットの豆乳をお腹に入れて、とにかく内側から身体を温めてからスタート
③あんまりやらないメニューで練習に変化をつけて、寒いってキモチを紛らわす
全部効果あり、いつもよりはキモチ軽く走れたような。。。
③のあんまりやらないメニューとして本日やったのは、WS(ウインドスプリント)
ミズノのランナー向けのリーフレット?みたいなのをもらって、その中にフルマラソンに向けたメニューが書いてあって、そこに載っていたWS。
「100m前後の距離を全力の7~8割の力で走る。レースよりも速いペースで走ることで、筋力強化、疲労回復などの効果がある。」
だそうです。
今回は350mくらいの距離を4本。
普段6分/kmでしか走らない私。8割の力がどのくらいなのかもよくわかんないけども、なんかものすごいバタバタ、ドタドタ音がしていた気がして、ちょっと恥ずかしかったけど、やりきった感じはあった!
苦しい分速くなりますように。
これからちょっとお昼寝をして、夜勤。
明日はお休みなので初詣ランの予定。